夏天来月经吃什么菜好,月经期间吃羊肉好不好

　　女性朋友们在自己月经期的时候因为有大量的经血排出了体外，所以杂合身体基本上都会是处在一个比较虚弱的状态。而且还有不少的女性朋友们会在经期有这个痛经的情况，严重的话可能连正常的生活都是要受到一定的影响的。那么夏天来月经吃什么菜好?

夏天来月经吃什么菜好

　　在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。

　　1、菜花、胡萝卜。月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　2、菠菜。有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　3、南瓜。由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　4、大豆类。有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

月经期间吃羊肉好不好

　　一般月经期间可以适量吃羊肉，不要吃得过多。如果没有其他异常症状，可以暂时观察，月经期注意休息，避免劳累，避免着凉受寒 不要吃生冷食物，不要吃辛辣食物，防止出现不适症状。平时要注意饮食营养，不要盲目节食减肥，可以根据个人体质适量吃羊肉等食物。

　　月经期不仅仅可以吃羊肉，而且还可以多吃羊肉。从西医角度说，羊肉含有较高的蛋白质，是瘦肉，月经期由于失血归损，多吃羊肉肯定有好处，从中医的角度来讲。羊肉属于温补的药物，月经期尤其不能受寒，如果身体过寒，寒凝，而导致血液不畅，月经量减少。因此无论是在，冬天还是夏天，月经期都不能够受凉喝冷饮。就是这个道理。因此可以放心的在月经期吃羊肉。