月经期间运动减肥好吗，减肥期来月经吃什么好

　　月经对女孩来说是很常见的事情。月经来的时候，几乎每个女孩都嘴里喊着。小编这辈子不想有大姨妈，但是当大姨妈真的不回来的时候，小编也很想看看小编是不是有什么问题。此外，月经期间还有许多注意事项。你不能吃冷的或凉的食物。否则，月经可能会停止。月经期间运动减肥好吗?　　

月经期间运动减肥好吗

　　1.许多女性朋友觉得月经期间不允许锻炼。事实上，健康且有良好锻炼习惯的女性如果在经期适当锻炼，不会有任何副作用。相反，这对他们的健康很有帮助。月经期间适当的运动对平衡神经系统、加速血液循环、收缩和放松腹肌和骨盆肌肉、促进经血排出有很好的效果，还能有效缓解痛经。

　　2.月经期间，许多妇女会感到不适。因此，在月经来临的前三天，你不妨根据自己的情况决定锻炼的形式。你可以主要做一些温和、放松、放松和伸展运动，比如冥想瑜伽、初级形态体操，或者在家只做一些简单的伸展运动。这些轻微的锻炼可以促进血液循环，缓解压力。锻炼过程中，一定要防止腹腔受压，不要把腿抬得太高。如果你感到疲劳或发现出血量突然增加或突然减少，立即停止锻炼。

　　3.月经第五天，你的身体开始恢复。这时，你不妨开始做有氧运动，比如慢慢走和慢跑。然而，仍然有必要防止一些负荷沉重的球类运动。

　　月经期运动注意事项

　　1.运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。

　　2.锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。

　　3.防止参加剧烈与震动太大的运动：月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。

　　4.防止参加各种水中运动：不要参加跳水、游泳还有水球等运动;也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部，防止引起感染还有月经失调。　　

月经中如何三天瘦十斤

　　(1)科学调节饮食

　　说到月经中如何三天瘦十斤这个问题，很多人以为减肥只有节食这一个方法，但实际上在月经期间由于营养流失太大，如果不注意及时补充营养的话，很容易会导致头晕、贫血等诸多不适出现，这个时候建议多吃点含铁质、含蛋白质丰富的食物，只有机体内营养足够，才能够促进热量的消耗，那么月经期才能够达到很好的减肥效果。

　　(2)进行柔和的伸展运动

　　月经中如何三天瘦十斤?相信绝大部分的人都知道，月经期间是不能进行剧烈运动的，因为剧烈的运动可能会导致子宫收缩强烈，容易引起痛经等诸多问题。但是这个时候如果想要达到减肥瘦身的效果，一定要保持一定量的运动，其中可以做一下经期瑜伽、柔和的一些伸展运动等，都能够很好地促进血液循环，促进经血排出的同时也能够保持身体活动的状态，能够起到不错的减肥效果。