来月经应该吃什么蔬菜水果好,月经期间吃什么暴胖

　　月经是女性每月一次的特殊时期。许多女性认为只有在月经期间好好休息后，她们的皮肤才会越来越好。事实上，在此期间，妇女的身体相对虚弱，她们的身体抵抗力相对较差。他们不仅应该多休息，而且应该适当地吃一些蔬菜和水果，这对他们的皮肤最有益。那么，来月经应该吃什么蔬菜水果好?　　

来月经应该吃什么蔬菜水果好

　　蔬菜：

　　1、菜花、胡萝卜

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　2、菠菜

　　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　3、南瓜

　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　4、大豆类

　　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

　　水果：

　　月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

　　平性的苹果、无花果、草莓、西柚、奇异果、番茄(西红柿)，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄也属于温性水果，但要适量，不宜多吃。　　

来月经不能吃什么水果?

　　专家表示，月经期间女性可以适当食用水果，一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效，有助于女性经期健康;但有一些水果却会对女性身体造成伤害，进食后可能造成痛经、体弱乏力等问题。

　　1.凉果的某些特性不适合食用，这会导致血液流动不畅和寒邪进入体内。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、葡萄柚、桑椹、火龙果、橙子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子，女性在月经期间不能吃。

　　2.冰镇水果。即使是温热的水果也不适合从冰箱里拿出来。如果你在月经期间吃冰，你体内的温度会下降，这将导致子宫收缩力的恶化和排出月经血的困难，从而形成血凝块。这时，子宫将不得不增加收缩强度以排出血液，从而形成痛经等不适症状。

　　3.酸味水果。女性在经期应该吃些清淡易消化的东西。酸味和辛辣食物会导致消化不良或刺激月经异常。如酸梅、沙果、未成熟酸果等。

　　4.淡季水果。水果在淡季的营养价值被低估了，一些化学农药可能被用来催熟，这对人体有害。然而，在法定假日，女性的免疫力下降，吃这种食物更不合适。例如，西瓜、春天的苹果和橘子、夏天的哈密瓜、秋天的桃子和冬天的甘蔗。