明星产后减肥方法，明星产后怎样减肥方法

　　产后身材恢复一直是年轻母亲关注的问题，很多时候，一些相关的减肥方法在网上特别流行，比如早瑜伽、现代健身以及一些与减肥相关的产品，产后减肥方法是什么呢?那么接下来就让我们一起来看看：明星产后减肥方法有哪些?　　

明星产后减肥方法

　　产后减肥指的是女性分娩后进行的减肥。产后减肥有许多减肥方法，包括饮食、锻炼、医学和物理。节食减肥是通过科学调整饮食结构来达到减肥的目的。锻炼减肥就是通过合理和适当的锻炼来达到减肥的目的;分娩后一般不提倡药物减肥;物理减肥是通过专业产后腹带和骨盆矫正带进行的物理减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。

　　在普通人看来，内心总是认为怀孕是女性肥胖的原因。许多妇女在分娩后，

　　产后减肥的身材严重走样，加上饮食和锻炼，导致身材更加臃肿。因此，一些现代女性宁愿“不结婚”和“丁克族”，也不愿怀孕，以免损害她们美丽的身材。事实上，分娩后，妇女可以逐渐恢复怀孕前的身体减肥，只要她们能够使用合理的锻炼、科学的饮食、结合使用自然减肥方法，如产后腹带和骨盆矫正带，帮助她们在“第一时间”(即分娩后12个月内)内进行身体减肥。　　

产后减肥方法小妙招

　　法宝一：产后运动

　　产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。

　　建议产后妈妈可以做的运动：

　　1.呼吸运动

　　仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

　　2.举腿运动

　　仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

　　3.缩肛运动

　　两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

　　4.胸膝运动

　　跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。