流产后怎么补气血，流产后腰酸疼怎么办

　　流产后一般都会气血不足的，而且脸上看起来也会比较苍白的。这都需要后期调理，脸上看起来才会红润的，所以补气血对女人来说是十分的重要的。很多女性流产之后腰也会特别的酸，那么流产后怎么补气血？还有流产后腰酸疼怎么办？

流产后怎么补气血

　　流产对身体的伤害还是比较大的，所以也要像生产后一样，坐一个小月子，此时就要通过饮食调养恢复身体了，那么一起来了解一下小月子月子食谱，更好地促进身体的康复。

　　1、清炖乌鸡汤

　　把乌鸡洗干净之后切成块，加入盐、酒、葱等搅拌均匀，再加入枸杞、黄芪、党参蒸一个半小时。

　　作用：补血补气，主要治流产后的身体虚弱。

　　2、豆浆大米粥

　　把米和豆浆一起煮成粥，可根据个人喜好加糖，起床后就可食用。

　　作用：清热、健脾。

　　3、红枣桂圆煮蛋

　　鸡蛋煮熟后去壳，与桂圆，红枣放入锅内煮，加入适量红糖焖煮。

　　作用：补血益气。

　　4、母鸡山药汤

　　洗干净母鸡的内脏，鸡肚中放入黄芪、党参、红枣，可以加点黄酒蒸一下。

　　作用：补虚补气，健脾，止汗。

　　5、红枣鲜鱼汤

　　鲤鱼切块入锅，煎一下，再放入红枣，龙眼等，加水煮滚，再改小火煮，最后加盐。

　　作用：补充蛋白质，促进伤口愈合，龙眼肉可以安神。

　　豆浆大米粥。这款食谱的做法非常的简单，大米洗干净之后用豆浆来熬成粥品，如果喜欢吃甜的话可以加一点糖，早上吃的时候对于脾胃调和有好的效果，能够改善女性在做小月子时体虚的问题。

流产后腰酸疼怎么办

　　产后腰酸痛几乎是每位女性在生产后都会遇到的问题，腰疼也是有办法处理的。

　　1、从孕期开始预防

　　孕期开始就应合理的控制饮食，不宜为给宝宝补充营养而吃的太多导致体重的过度增加。在怀孕期间应注意休息，采取合适的睡姿，尽量不要给腰部带来太多的负担。不要穿高跟鞋，穿平底柔软的鞋子外出。

　　2、产后避免长时间的弯腰

　　在产后应尽量避免弯腰。可以买一个换尿布、穿衣服专用的台子，高度合适。其他女性经常需要那东西的架子也可以设置成合适的高度，这样就可以尽可能的避免产后过于频繁的弯腰。

　　3、杜仲羊肉汤

　　材料：杜仲、枸杞、党参、当归、生姜、羊肉

　　做法：先将羊肉洗净切块，放入开水中煮去浮沫捞起备用；生姜切片，全部材料加入砂锅中，放清水炖煮后调味即可。

　　杜仲、枸杞、党参等都有滋补的功效，对于肾虚血亏引起的腰酸腰痛有很好的作用。

　　4、当归红枣粥

　　材料：干姜、川芎、山楂、桃仁、粳米、大枣、当归、红糖

　　做法：先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂等在砂锅中煎煮后沥干；在汤汁中加水放入桃仁、粳米和大枣煮成浓粥，再加入红糖即可。

　　大枣、当归对女性滋阴补养有好处，如果是由淤血留滞引起的腰痛，这款粥再合适不过。