产后怎样按摩子宫底，产后总是失眠怎么办如何快速睡眠

　　子宫是女性身体里独有且最为重要的器官之一，是孕育胎儿的地方。子宫的恢复好坏也影响这产后产妇身体恢复的好坏，而产后按摩子宫使之更快的恢复是非常有必要的。子宫适当的按摩可以提早孕妇下床的时间促进身体的恢复。那么产后怎样按摩子宫底呢?

产后怎样按摩子宫底？

　　在生产的时候女性会流失很多的气血，所以生产过后的女性是特别虚弱的。而且在产后女性朋友一定要注意调理自己的身体，要不然会出现一些后遗症。很多女性产后都会按压宫底，那么产后按压宫底怎么按压?

　　1. 按压宫底一定要寻找专业的人士进行按压，在按压的时候要保持衣帽的整洁，而且在按压宫底前应该先将手搓热，这样不会让产后的女性感到冰凉。然后按压者应该要将一只手轻轻的按压住产妇腹部的切口，然后用另一只手对产妇的腹部进行按摩，然后仔细的检查宫缩的情况，然后将手滑向宫底以适当的力度往盆腔方向推移。

　　2. 按压宫底对产后的女性有很多的好处，这样可以排除恶露，血块，还可以促进子宫的恢复。在按压宫底的时候女性会感觉到很强烈的疼痛，但是一定要忍住，这是因为按压宫底只有用力才会有效果，为了自己的身体健康，一定要忍住这个痛感，这样可以让受损的子宫快速的恢复。

　　产后按压宫底是特别重要的一个步骤，按压宫底需要坚持按压几天，生产后的女性一定要在这个期间保持愉悦的心情，将这个痛苦的过程度过，而且在这期间要多吃一些营养价值高的食物，比如豆制品或者鱼汤等。

产后总是失眠怎么办如何快速睡眠？

　　随着社会的不断发展，我们现代人的生活压力也在不断增大，这就使得失眠的人数在不断上升。当孩子出生以后，初为人母的心情应该是喜悦的，可是也会出现一些让人烦恼的事情，很多女人在产后都会有失眠的情况。那么，产后经常失眠怎么办如何快速睡眠?

　　1、睡前喝牛奶

　　产后的女人可以在睡觉之前，喝下一杯热牛奶，因为热牛奶中有镇静安神的氨基酸，可以帮助人体快速进入睡眠的状态，有效缓解失眠的症状。

　　2、缓解心理压力

　　产后可能一些外在的因素，所以很多女人都会有无形的压力在身上，那么就要自己能够正视自己的压力，能够找方法去舒缓，最好是能够做自己喜欢的事情，或者培养自己的兴趣爱好，这样自己的负担就不会那么中，自然就可以缓解压力。

　　3、听听歌看看书

　　产后应该是一段修身养性的阶段，这样的时间里面最不应该辜负的就是好好休息，所以不要被很多事情缠绕着，这样对于睡眠也没有帮助，有时候自己听听自己喜欢的歌，看看自己喜欢的书，这样对于自己的睡眠也是有帮助。

　　4、睡前泡脚

　　在睡觉之前泡脚可以帮助人体促进睡眠的作用，因为血液的流动速度变得加快，这样可以刺激激素的分泌，缓解失眠的症状，帮助入睡的效果。

　　5、适度运动

　　产后运动的话，最好要产后的六周以后才可以进行比较大的运动，而其他时候最好是散散步，或者是转呼啦圈之类的方式，如果失眠的情况，最好是可以适度做些运动，可以帮助改善睡眠，从而缓解失眠的好处。