健身产后恢复应该注意什么，产后70天了坐月子2

　　在生完孩子之后需要好好的恢复身体，因为生孩子之后女士的身体伤害是比较大的，因此在产后需要尽快的做一些恢复的训练，这些恢复训练一方面可以帮助帮助女士恢复身体，一方面还可以健身。那么健身产后恢复应该注意什么?

健身产后恢复应该注意什么

　　产后母体各个性器官系统的变化很大，尤其子宫内有较大的创面，乳腺分泌功能旺盛，容易发生感染和其他病理情况。需要注意清洁卫生，尤其外阴的卫生，每日用清水洗外阴，勤换内裤和护垫。加强产褥期的护理，使身体尽快恢复。每日在同一时间以手测宫底的高度了解子宫的恢复程度，产后鼓励产妇尽早排尿。多吃蔬菜，尽早下床活动，防止便秘，保持良好的生活习惯，注意卫生、屋内通风。

　　剖宫产后需要注意休息，六小时后可以进行翻身，坐起或者下床活动，尽早的活动能够促进胃肠蠕动，尽早的排气，还能够防止下肢静脉血栓和肠黏连的情况。饮食上要注意吃一些容易消化的粥类，少吃产气的食物，比如说豆制品，红薯，奶粉等，待身体恢复后，逐渐增加营养。要保持伤口的清洁卫生，定期换药，避免感染，产后42天之内避免同房以及盆浴。

产后70天了坐月子

　　剖腹产坐月子也是30天，和经阴道分娩是一样的。对于产科来说，产褥期是六周，也就是42天，因为产后恶露持续大约四周到六周的时间，总量为250ml到500ml左右。产后子宫和宫颈完全恢复，也得需要六周左右。对于剖宫产和阴道分娩的孕妇，在出院的时候，医生会嘱咐六周后到门诊复查。产后门诊复查，一般是需要进行产后子宫附件的检查，会阴或腹部切口的检查。然后还有血尿常规的检查。

　　剖腹产的时候对女性的身体伤害比较大，在产后需要一定时间的恢复。对于剖腹产以后的女性想要出门，要在剖腹产以后1个月才可以出门。但是在出门的时候也要注意，应该穿长袖衣和长裤，还要穿上袜子，穿着不宜暴露。在剖腹产术后要细心的护理，不可在短期内出门，只能在室内进行活动，特别是寒冷的冬天，出门的时间更要延后。产妇一旦感染，是十分棘手的问题，所以女性一般建议在剖腹产坐月子以后30天左右才可以出门。