产后怎么恢复盆底肌，产后长痘痘怎么去除

　　作为一个新的妈妈，生了一个宝宝真的是非常令人骄傲的一件事情，但是在生宝宝的那个时候，很多妈妈们也确实是付出了非常的多的，很多的妈妈都想着要寻找一些方法好好去恢复一下自己的身体的，可以让自己达到在产前的那个状态。但是产后怎么恢复盆底肌?

产后怎么恢复盆底肌

　　就去产科医院做了个盆底肌评估，先确定盆底肌的状态，然后才好针对性的进行恢复，可以使用电刺激疗法。所谓电刺激疗法就是对盆底肌施以柔和的电刺激，促进盆底肌局部的血液循环，从而让盆底肌恢复弹性。

　　如果盆底肌并没有明显损伤，或是已经经过电刺激已经有所恢复，那么就可以通过凯格尔运动进行恢复，从而恢复盆底肌。首先平躺在垫子上，双膝微微弯曲保持并拢，一天在不同的时间段做两到三次。还有跳绳其实是一种非常好的全身锻炼方法，而且不断的跳跃落下，也能很好的锻炼盆底肌哦。

　　在饮食方面可以采取少食多餐的方式，而且需要少吃水果、盐以及油腻食物，可以适当的吃一些动物肝脏，对身体有很大好处。

　　在分娩以后，产妇的身体恢复至关重要，一定要用科学的方法恢复锻炼，不然可能会留下后遗症，还要注意不能受凉，不能洗头等等。

　　很多宝妈在产后都会通过练瑜伽来恢复盆底肌，但是产妇刚分娩完身体会非常虚弱，可以先做一些幅度较小的练习，等一段身体有所恢复后就可以练习一些幅度较大的动作了。

产后长痘痘怎么去除

　　如果产妇出现了产后额头长痘痘的情况，那么可能是因为产后身体内激素水平的改变，所导致了内分泌失调，也可能是因为心理压力过大。所以产后额头长痘痘，首先要放松自己的心理。不要熬夜，也不要吃辛辣刺激的食物。也不要过于紧张，要避免劳累，也不要用手去挤痘痘，要不然很容易留下疤痕，影响日后的美观。必要的时候，可以采取一些药物或化妆品。

　　其实很多宝妈在生产完之后，也不注意卫生，从而导致生殖系统感染。这个时候下面会痒或者是起痘痘。这可能是跟外因或者是阴道炎有关系，因为孩子毕竟要吃母乳、最好还是不要用药，可以用洗液清洗或是勤换内裤。在清洗的时候，不要在盆里洗，要选择淋浴。要单独使用毛巾，这样的情况下，看看会不会有所缓解。