产后瑜伽好还是健身好，产后瑜伽修复一般多久

　　产后的宝妈身材上会发生很多的变化，例如在产后的宝妈会有大屁股和粗壮的大腿和松松垮垮的肚子，产后的宝妈身体在逐渐的恢复，产后的宝妈是可以做一些运动促进身体的恢复的，产后的宝妈可以做瑜伽和健身吗?产后瑜伽好还是健身好?

产后瑜伽好还是健身好

　　产后健身好还是瑜伽好因人而异。 产后不管是健身还是瑜伽对产后恢复都有很好的功效，尤其是在瘦身塑形一块上，但是需要知道的是健身所需要的幅度大一些，而瑜伽相对要轻一些。相对的，健身瘦身速度相对瑜伽也要快一些。顺产的宝妈在产后3个月内就可以进行健身或瑜伽锻炼了。而剖腹产则需要在半年后，如果剖腹产宝妈等不了那么长时间，可以在身体恢复状况良好的情况下，适当的进行瑜伽锻炼，这一切都是从各个宝妈的实际情况出发。所以说，产后健身好还是瑜伽好因人而异。

　　产后的宝妈在月子期间便可开始做产后瑜伽了，多做瑜伽练习在促进子宫收缩、恢复子宫正常位置中有着显著作用。产后的宝妈做健身的话可以重塑盆骨张力，生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的产后健身训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

产后瑜伽修复一般多久

　　产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体，用于身材的恢复。通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。

　　产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。产后的宝妈瑜伽修复一般2个月。