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求三月剖腹产的好日子,剖腹产两个月能跑步吗

2019-10-30 14:18:23出处:PCbaby作者:佚名

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  做了剖腹产手术之后的女性要以身体调养为主,在产后应该尽早下地活动,这样会有利于肠道蠕动,对促进身体恢复有帮助,但是术后短时间内绝对不能剧烈运动,要进行一些自己身体力所能及的运动方式来锻炼身体,那么,剖腹产两个月能跑步吗?

剖腹产两个月能跑步吗

  剖腹产后要休养一段时间,最好是在两个月之后,等到伤口恢复差不多的时候跑步运动,这样可以减少对伤口的刺激,不会让伤口恢复受到不利影响,一般产后两个月伤口就已经恢复的差不多,此时适当做一些跑步运动就不会造成伤害,但是为了保证安全,尽量选择慢跑的运动方式锻炼身体,不能总是参与快跑的运动方式,因为快跑这种运动方式的强度比较大,很有可能因为大幅度的腹部活动影响伤口恢复。

  剖腹产后不能太早运动,尤其是一些幅度比较大强度比较大的运动项目要尽量避免,比如:仰卧起坐,俯卧撑,游泳,爬山等等,在伤口没有完全恢复之前应该做一些力所能及的轻度运动,比如:慢走,散步等等,适当做一些动作比较轻柔的瑜伽运动也可以,平时应该多出去走走,多看一下外面的景色也非常有利于身体恢复,产后除了需要做一些运动之外,还要调整好饮食,保证饮食无刺激清淡营养均衡比较好,要多吃有利于身体恢复的食物。

  跑步运动对人们身体会有很大帮助,一般人都很喜欢跑步,不管是在跑步机上还是在室外跑步,都能取得强身健体的效果,但是刚做完剖腹产不长时间的产妇一定要避免太早跑步,应该选择适合的时机,循序渐进的进行一些有氧运动,这样可以帮助身体恢复。

剖腹产后月子食谱

  剖腹产手术中需要对产妇进行麻醉、开腹等,这对产妇的身体要求比较高,对产妇的伤害也大,因此剖腹产的产妇在术后坐月子饮食与自然分娩有所区别。

  由于剖腹产会留下伤口,腹肌松弛、肠子蠕动变慢,产妇容易有便秘的倾向。在产后六小时应该食用一些有助于排气的流质食物,如萝卜汤,而淀粉和豆类食物易发酵产气,导致腹胀,产妇应该少吃。

  剖腹产的产妇需要排气后才能正常进食,此后的饮食可以从流质改为半流质,食用蛋汤、面条和粥等。术后第一周应以稀粥、鱼汤、肉汤等流质食物为主,也要注意补充蛋白质,如牛奶鸡蛋等。

  经过了一周的调理,产妇的伤口基本愈合,第二周的核心是收缩子宫、修复骨盆和保养腰肾,本周的食谱可以跟第一周基本一致,可以适当喝杜仲茶和生化汤,也应该多吃富含造血原料的蛋白质以及微量元素的食物,如动物血、内脏、鱼和虾等。

  第三周和第四周以滋补调养为主,本周产妇可以开始进补,调养体力,也可食用利于催奶的调养品。可以多吃一些猪脚、排骨和鸡肉,也可适当喝红酒、葡萄酒。

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