产后怎么恢复胯骨啊，产后长痘痘该怎么办

　　女性在分娩的时候骨头会发生的变化，盆骨会发生移位，导致宝妈在产后不仅仅有粗壮的手臂和大腿，还会有一个超级大的屁股，产后的宝妈有一个大的屁股可能是因为胯骨变大了，产后怎么恢复胯骨啊?产后恢复胯骨的方法有什么?

产后怎么恢复胯骨啊

　　产后恢复胯骨的方法：1. 及时使用骨盆矫正带，女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型退、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。2. 加强骨质营养 骨盆的成分无非是骨质而已，骨质要强硬，骨盆也就更不易损伤，所以一些增加骨质的食物就列入健康骨盆的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。3. 适量锻炼，当然也不能太过依赖外物，产后适量锻炼也会有点作用的。比如：宝妈可以使双脚张开，尽量和肩膀同宽，双手按压肩膀。臀部往下蹲，期间尽量保持大腿和小腿接近90度，然后停留8秒，站直。

产后长痘痘该怎么办

　　产后的宝妈有长痘痘的情况可以试一下以下的方法：1. 多吃蔬菜和水果。新妈妈可以多吃韭菜、芹菜等绿叶蔬菜，苹果、香蕉、橙子等营养丰富的水果。建议不要吃花生米、咖啡以及辛辣刺激的食物，因为原本是身体比较燥热的体质，吃这些食物，容易造成体内火气过大，引发痘痘。2. 如果产妇出现了产后额头长痘痘的情况，那么可能是因为产后身体内激素水平的改变，所导致了内分泌失调，也可能是因为心理压力过大。所以产后额头长痘痘，首先要放松自己的心理。不要熬夜，也不要吃辛辣刺激的食物。也不要过于紧张，要避免劳累，也不要用手去挤痘痘，要不然很容易留下疤痕，影响日后的美观。必要的时候，可以采取一些药物或化妆品。

　　产后的宝妈长痘痘，需注意不要用手去抠，需要保持面部的清洁，可以适当的做一些面膜来调理一下，也可以抹点芦荟胶。