产后怎么恢复体形，产后长胖怎么减肥

　　大部分的女士在生完宝宝之后都会出现身材变形的现象，主要是因为在孕期的时候没有办法进行剧烈的运动还需要补充量的营养补品，所以在产后会出现肥胖的现象。那么产后怎么恢复体形，产后长胖怎么减肥?

产后怎么恢复体形

　　母乳喂养，母乳喂养对于想要瘦身的女性来说是非常有利的，在生产前，身体里面堆积了很多的热量，乳汁大量的分泌，可以消耗身体里面堆积的热量可以让生完孩子的女性很好地瘦下去，生产以后如果我母乳喂养的话，那么身体里面的热量就发散不出去，这样就会让女性发胖。

　　散步，对于生产完以后的女性来说，身体还是比较虚弱的，所以也只能适量的散步，散步，我实施起来也是最简单，最有效的一个方式，大家在散步的时候要循序渐进，第一次散步五分钟左右，然后慢慢的增加时间，最好每次增加的时间都不要超过五分钟，这样才能够让你的身体不受到影响。

　　生产以后一定要避免不要着急的减肥，有些女性生完孩子以后就会迫不及待地开始减肥，但是身体这个时候还是没有稳定，这个时候如果立刻开始减肥的话，那么就会给自己的身体健康带来一定的危害，会减少乳汁的分泌，造成孩子的营养不足，生产完以后的女性一定要慢慢的开始减肥，这样对于身体也是有利的。

产后长胖怎么减肥

　　1.不建议节食减肥

　　产后女性一是要尽快地使身体得到恢复，二是要哺乳。女性每天的生理活动需要消耗1800卡的热量，哺乳期妇女的热量需求可能达到2100——2300卡/日。所以不建议通过节食来控制体重，这样得不偿失。一般认为，合理的膳食与适当的锻炼相结合的方式才是新妈妈们减轻体重的正确道路。

　　2.控制进食量

　　有的新妈妈喜欢把一天的食物压缩到1餐或2餐中吃掉，或是喜欢在两餐之间食用大量高热量的零食，这些都是不健康的进食方法。正确的做法是：原则上坚持一日三餐，这样食物就可以较为均匀的给人体提供热量了。当然，也可以选择一些卡路里较低的零食在两餐间吃，或是选择少食多餐。总之，一日最多只能摄取2500卡的热量。