产后气血两虚怎么食补,产后湿气怎么调理

　　产后湿气怎么调理？孩子，真的是上天送给我们一份很珍贵的礼物呢。不少的女性们会为此感到非常幸福和自豪。幸福的是，孩子的降临意味着自己已经是一名母亲了。自豪的是，完全不敢相信这个可爱的新生命是自己怀胎十月生下来的。这个过程既有痛苦也有甜蜜。但是产后准妈妈们也会面临很多方面的考验，比如说产后湿气，那么产后湿气怎么调理呢？

产后湿气怎么调理？

　　多做运动就很重要，身体里面的湿气重，做运动就可以让身体出汗，在出汗的过程中就可以把毒素有效的清除，身体里面的湿气也可以被去除，血液流动的速度也可以更快，让新陈代谢的速度提高。

　　远离潮湿环境，身体里面湿气本来就严重，如果再在潮湿的环境下呆着，就会让问题变得更加严重，所以没有干的衣服一定不要穿，洗完澡以后应该立刻擦干身体，把头发吹干，这样才能有效的解决湿气问题。

　　食疗的方法也非常重要，可以吃薏米，红豆，茯苓，能够达到很好的去湿气作用，可以把这些食材熬水来喝，除了可以祛除湿气，还可以美容皮肤，保证充足的睡眠质量也很重要。

　　生产以后身体里面的湿气严重，就应该好好的休息睡觉，这样抵抗的能力就能变强，不容易被湿气所侵害，而且疾病发生的几率也能够减少。

　　通过食疗祛湿

　　一些食物是可以帮助我们打到祛湿效果的，比如红豆、薏米、茯苓等都有祛湿的功效，准妈妈可以在日常用它们熬水喝，能够帮助身体祛湿，还能起到美容的效果呢。

　　此外还要少吃盐，多健脾，“吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

产后祛湿食谱

　　1.清热祛湿粥 材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克 做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净后煎水，过滤一下只取汁，与赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同等一起熬煮成粥食用。

　　功效：可以清热祛湿，改善胃滞不适。

　　2、鲜土茯苓煲猪汤 材料：鲜土茯苓200克、猪肉500克、生姜1~2片 做法：把鲜土茯苓洗净后切成片状，将猪肉洗净，然后把二者一起放入汤锅中煲汤，先用大火煮沸，再用小火煲约2个半小时，即可加食盐食用。

　　功效：可以有效祛湿，健脾益胃。