产后如何促进子宫收缩,产后如何瘦肚子和腿

　　产后产妇想要瘦肚子和腿，在平时需要养成一个良好的习惯，好的饮食方面要注意平衡，不要暴饮暴食，运动进行跑步和其他的腿部运动，想要瘦肚子的话，可以通过按摩燃烧肚子上的脂肪，不要总是熬夜，在晚上不要吃零食，晚上吃水果，不要吃饭，也可以去健身，要想瘦必须重在坚持，只要坚持就会瘦下来。

产后如何瘦肚子和腿

　　首先，要掌握好产后减肥的最佳时间，一般来说，产后的半年内是减肥的最佳时期，如果妈妈们能在这6个月内恢复身材，那就不用担心身材会走样。

　　再者，产后塑身，要注意饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。

　　最后，也是最重要的一点，想要快速恢复好身材，就要多做运动，塑身操、瑜伽、快走都是比较适合产后的女性做的运动。

　　恢复身材是每个怀孕的女性在生产后要面临的一大难题，特别是顺产后的女性，由于由于骨盆韧带松弛，使盆围、臀围增宽，显得更加丰满。顺产后如何恢复身材着实令人头疼，很多女性同胞尝尽一切办法，就为了恢复往日的好身材，下面我们就一起来了解一下顺产后如何恢复身材！

　　顺产后如何恢复身材？在这里分哺乳和不哺乳两种情况。

　　如果哺乳的女性，就尽量不要吃太多脂肪类的食物，可适当以汤为主，主食要注重粗细结合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白质适量就可以。如果不哺乳，那么应恢复以前的饮食习惯，加适当运动。游泳，应是产后运动的首选，游泳能让全身得到运动，减少关节受损，非常适合产后肚子大、腿部脂肪过多的人。建议每周游3次，时间尽量不要超过40分钟，之后半小时不要喝水，1~2小时内不要吃饭。

　　产后减肥是循序渐进的一件事，没有任何的捷径，女性在减肥的同时，也要注意营养的摄入，特别是在哺乳期的女性，要确保不影响自己和宝宝的身体健康。

　　爱美之心人皆有之，特别是生产后的女性，产后减肥更是迫不及待的事情，那么产后多久可以减肥呢？剖腹产的女性多久可以减肥呢？剖腹产后如何恢复身材呢？下面我们就带着这些问题一起来了解下！

　　第一，适量进补。产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。

　　第二，使用束腹。束腹可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。

　　第三，加强运动。适度运动可以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。

　　第四，坚持哺乳。医学研究证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

　　以上就是剖腹后如何恢复身材的一些方法，只有科学合理的瘦身方法，才能减出健康苗条的好身材！

产后如何促进子宫收缩

　　1、在分娩过后，产妇要保证充足的休息。身体过于疲劳的话。会影响到肌肉的收缩力度。虽然产后要照顾孩子，但也要保证有充足的休息时间，才能够让身体尽快的恢复。

　　2、产妇的子宫在生产后很可能会有残留物，这会对子宫收缩产生不良影响。而适当的活动可以帮助子宫将残留物随同恶露一起排出。所以产妇在生产过后也不要躺着不动，稍做一些活动是很有益处的。

　　3、产妇最好是选择母乳喂养，婴儿对乳头的吮吸可以促进产妇的子宫收缩，加快子宫的恢复。此外，还可以通过热敷的方式来加快子宫的血液循环，以达到帮助子宫收缩的目的。

　　现在要做的就是随时保证自己的保暖，不动冰冷的东西，不坐阴湿的地方，每天都泡脚尤其是在月经来的前十天泡泡花椒煮沸的洗脚水都有很好的功效，然后来月经时多喝红糖水，最好是生姜或者益母草的红糖水都是非常好的。建议你一个月内不能同房不能盆浴，不能吃生冷辛辣刺激的

　　这种情况一方面可以应用药物，另一方面可以进行按摩帮助子宫恢复，坚持母乳喂养。产后母体各系统的解剖和生理变化很大，机体抵抗力也大为降低，尤其是子宫内壁在胎盘出后尚留有巨大的创面，极易感染疾病，因此产妇在产褥期必须加强防病保健。