产后腰酸如何调养，产后腰疼是怎么回事

　　自从生完孩子以后，很多妈妈发现自己会有不同程序的腰酸。尤其是要变天的时候,腰酸痛现象更加明显了，让人都直不起身子来了。导致了无法专心地工作，日常生活影响也特别大，那产后腰酸该怎么办呢？产后腰酸应该如何调养呢？

产后腰酸如何调养

　　第一、从饮食方面入手

　　1、 在生产之前如果宝妈们就经常性的会腰疼的话，而且在产后腰疼持续不见好，甚至出现更严重的情况，可以适量服用一些固肾壮腰的中药进行调理;

　　2、 在分娩完之后宝妈们也要注意不要寒性冰冷的食物，这些都会导致寒气入侵，要多吃温补的富含营养的食品;

　　第二、从生活起居方面入手

　　1、 平时不要长时间的久坐 、也不要长时间的站的，月子期的妈妈在恢复的差不多的情况下，也要注意不要长时间卧床，要适当做一下腰部运动，缓解疼痛感;

　　2、 经期时要特别注意卫生，避免感染;

　　第三、从运动方面入手

　　在产后身体恢复的差不多的情况下，宝妈们可以尝试着适当的运动， 比如瑜伽 、游泳等来帮助恢复;

产后腰疼是怎么回事

　　产后腰痛就是产后出现腰痛，这与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。

　　产后腰疼一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛；加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。

　　产后腰痛患者不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势，康复锻炼；平时要注意保持正确的站立、坐卧的姿势，这样可以缓解腰疼的症状。