收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

产后修复几个月开始补钙最好,产后修复有效果吗

2019-05-04 18:08:59出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  女性在分娩的时候会流失很多的营养物质,女性在产后恢复身体也需要营养,女性在产后给宝宝哺乳也需要营养,女性在产后需要摄入一定的蛋白质和钙,女性在产后该怎么补钙?产后修复几个月开始补钙最好?产后可以吃钙片吗?

产后修复几个月开始补钙最好

  产妇产后由于哺乳的原因,身体开始缺钙,容易出现脚酸痛、抽筋的症状,产后3周左右即产后第一个月的时候就可以开始补钙,补充自身的钙元素,同时也给宝宝输送钙质。产后补钙的方法:1. 海带和虾,海带和干小虾是高钙海产品,如果你每天吃25克,你可以添加300毫克的钙。它们还可以降低血脂并预防动脉粥样硬化。海带和肉类煮熟或感冒,都是很好的食物。虾皮中的钙含量甚至更高,25克干虾含有500毫克钙。因此,日用钙补充剂用于汤粉或汤粉、虾粉是不错的选择。2. 动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。再次,紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃可提高钙的吸收。若平时饮用牛奶较少,可适当多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾、大豆及其制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物,必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂。

  生产后特别是哺乳妈咪,每天都需摄取1200毫克钙,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。

产后修复有效果吗

  产后修复是有效果的,产后修复包括盆底肌修复,骨盆修复,子宫修复,瘦身塑形,平淡疤痕等项目,产后修复项目建议在产后的42天后做效果比较好。这对于产妇恢复完美身材是非常有利的。不过这些产后的修复项目只是一方面,合理的饮食习惯也非常重要。比如产妇在平时饮食上要少吃多餐,多喝些汤类补品增加钙的吸收,这样对于母乳喂养非常的有帮助。女性在产后要从多方面摄入营养物质,因为母体在分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也会损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。正确的进餐顺序应为汤—青菜—饭—肉—半小时后水果。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×