产后小肚子很大怎样减，产后胸部什么时候变小

　　产后小肚子很大怎样减？我们都知道，孕妇发胖是不可避免的，因为她们在怀孕期间不能锻炼，需要补充营养，所以她们会发胖。即使生完孩子，他们还是会发胖，那么，怎么样才能在产后快速减肥呢？接下来，一起了解吧。　　

产后小肚子很大怎样减

　　按摩是最直接有效的减肥方法。它刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除肥胖。同时，它还可以通过刺激分布在身体上的重要穴位来调节激素分泌。按摩是形成身体最直接和有效的方式。许多人都很清楚按摩对减肥的影响，但是这种方法也需要坚持才能有效果。具体方法是将保湿面霜涂抹在身体上，轻轻揉搓双手，自下而上缓慢均匀，按摩更多脂肪部位，直至皮肤发烫，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙光滑。

　　尽管产后体重减轻是每位新妈妈最重要的问题之一，但临床研究结果显示，母乳喂养的妈妈更容易恢复苗条身材，因为母乳喂养1毫升平均消耗0.6至0.7卡路里。如果每天给母亲喂6公斤重的婴儿，母亲必须每天生产600毫升奶，消耗的热量相当于跑步60分钟、步行110分钟和拖地2小时的运动热量。在短短两周内，哺乳母亲可以轻松减掉1公斤体重。

　　产后也可以进行适度运动，即使是刚刚生完宝宝的几个月，适度的活动也是必要的，当然我们一定要避免激烈的运动。平时可以散散步或者做一些轻微的家务劳动，当身体渐渐的恢复后就可以练习一些简单的瑜伽动作来帮助重塑身形。等到完全恢复之后就可以为自己制定有氧运动的训练计划，锻炼成身材紧致的美丽辣妈。　　

产后发胖怎样减肥最有效

　　什么是减肥最好方法呢？首先，你必须要有减肥的常识，那就是盲目节食、盲目运动。很多女性朋友认为，减肥莫过于减去多余的脂肪，那我不吃不就得了！这就大错特错了！

　　盲目节食会导致营养不良、蛋白质摄入不足，很多疾病也由此引发，比如贫血、胆结石、月经紊乱等等。减肥的效果更是适得其反。减肥的最好办法就是科学减肥、合理饮食、多做运动！

　　1、多喝水。喝水能提高人体的新陈代谢，一个人如果有良好的代谢能力，脂肪燃烧的速度就增快。瘦下来就不容易反弹。

　　2、少吃多餐。科学地饮食方法能帮助你快速地减肥，每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。多吃果蔬，水果和蔬菜中的纤维可以促进肠道排毒。

　　3、多做运动，运动能帮助体内卡路里的燃烧，慢跑、游泳、骑车都是最佳的运动方法。俗话说生命在于运动，你不运动肥肉怎么容易掉呢？

　　4、少吃甜食。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。糖分是促人发胖的主要成分。