产后如何丰胸最有效,产后如何瘦身最有效

　　女性在产后出现乳房变小、松弛、下垂……的情况是很常见的，而乳房作为女性比较在意的部位，如果出现这样的情况既影响身材又会导致心情不好。如果作为妈妈的你还有很多问题不清楚的，请向跟着小编来看看这个问题：产后如何丰胸最有效呢?

产后如何丰胸最有效

　　1、首先就是食补，我觉得食补是一个很有效的丰胸方法。首先就是要多喝牛奶和豆浆，这些都有很多的雌性激素，对于胸部发育也是有好处的。而且不知道是不是我的错觉，我有一段时间就是把脱脂牛奶当水一样的喝，结果发现皮肤也有变白，所以还是挺有用的。

　　2、还有就是可以多喝一些汤品，现在木瓜没有丰胸效果这件事大家应该也都知道了，所以就不用喝那些木瓜羹之类的东西了。我建议大家可以在家自己熬一点猪蹄汤，猪蹄汤确实是挺高热量的食物，喝多了就很容易长肉，但是常喝真的很容易促进胸部的发育。

　　3、还有就是蛋白质高的食物，像是坚果，鱼类，海鲜这样的食物，都是有一定的丰胸效果的。不知道是不是我的错觉，我觉得我在养成每天吃坚果的习惯之后，胸部就经常会有一种发育的胀痛感。但我不知道这是不是只对我个人有效的方法，我就写出来，大家感兴趣可以试试看。

　　4、吃了食物以外，还有很重要的一点就是要按摩胸部。我们可以买一瓶美容油，我用的是娇韵诗的一款美容油，觉得还是很不错的。然后我们就可以每天晚上睡觉前，在手上涂好美容油按摩胸部，按摩手法很简单就是顺着胸部的轮廓，一点一点往上推。

产后如何瘦身最有效

　　1、产后减肥的心理支持

　　产后妈妈减肥，家人的支持是非常重要，因为这样更有利接下来减肥计划的实施。当然，妈妈自己更要有信心，有毅力，如果妈妈连自己都没有减肥信心的话，减肥也就少了一半的成功的机会了。

　　2、产后营养

　　规范身高的哺乳期妈妈一天的热量需要2100卡/天(比非哺乳多500卡);每日摄取蛋白质比孕前增加15公克(如2杯牛奶)，尽量挑选高营养的食物(如蛋、奶、豆、肉);多摄取高纤维的食品，除了可增加饱食感，还可避免产后便秘(如青菜、水果、糙米、全麦吐司等);同时要注意钙、铁、及维生素A、C食物的来源是否足够;保证每天8~10杯水/天。

　　3、产后活动

　　产后适度的活动，是避免减重停滞不前的窍门。建议有效的活动每周至少3次，每次30~40分钟，以有氧式活动为佳，如游泳、有氧舞蹈、慢跑等等。产后活动可以先从运动负荷稍低的开始练习，然后慢慢增加运动量，不能一开始就运动过度。产后必须根据自身的实际情况制定运动计划，持之以恒，一定会有理想的效果的。