产后胖15斤多久能恢复正常,产后如何恢复阴道

　　产后的妈妈们一般都比怀孕前胖15到30斤不等，令人十分发愁。妈妈们想尽一切办法想要减掉这些赘肉，恢复曾经的完美身材。那么，产后胖的这些斤数什么时候能恢复正常呢?下面，小编为大家揭晓答案。

产后胖15斤多久能恢复正常

　　虽然说不同的分娩方式，妈妈产后身材恢复的时间也会不同，但是看过不少案例，只要妈妈们在产后身材恢复最佳时间去运动减肥，即使剖腹产妈妈也能和顺产妈妈恢复的那么快哦!一般情况，妈妈们产后身材恢复需要19个月的时间，当然有些明星的例子就例外了!

　　顺产妈妈在生产后2-3天就可以下床走动，3-5天后可以做一些收缩骨盆的运动，产后两个星期，可以做柔软体操或伸展运动。而剖腹产妈妈，要看伤口愈合的情况，不过产后一个月可以开始做伸展运动了，产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　产后身材恢复运动注意事项：

　　1、运动前应当排空膀胱。

　　2、不要在饭前或饭后一小时内做。

　　3、运动后出汗，要及时补充水分。

　　4、每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。

　　5、如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。

　　为了更健康更快速的恢复产前身材，小编建议各位妈妈可以根据自己的分娩方式和产后身体体质来决定什么时候开始运动，做什么运动。越往后妈妈们根据自己的时间情况来加大运动量就行，还有一些身材恢复运动的注意事项也要知道的。

产后身材恢复的方法

　　1.均衡饮食

　　在饮食上，妈妈们可能吃的都比较丰富，把生孩子前想吃的不想吃的都吃了个遍，但特别是子这个时候要注意饮食均衡哦，比如多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。还有这期间少吃油腻食物、多吃瓜果蔬菜等新鲜食物。

　　2、适量运动

　　在怀孕期间，很多妈妈可能都比较少动，基本就是每天休息的多动的少，但适量的运动是有助于身体健康的，如果平时除了吃就是睡的话，很容易导致身材走样变形，在产后剧烈运动是不适宜的，这时可以选择一些运动量小的比如产后瑜伽啊，饭后散步啊等等都是对产后身材恢复有帮助的。

　　3、注意休息

　　产后妈妈身体比较弱，要注意保持充足的休息，这样才有利于身体元气的恢复，如果休息不够的话会导致没有精神，抵抗力低，很容易生病。但也不要睡太多，睡太多也不好的。

　　4、产后应该哺乳

　　母乳不仅能促进宝宝发育，而且是对宝宝最好的东西，买的奶粉不管多贵都好，始终却反母乳中的一些抗体，宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。有助于产后恢复。