产后屁股大胯大怎么办,产后屁股痛怎么缓解

　　产后屁股大胯大怎么办,产后屁股痛怎么缓解？孕妇发胖是不可避免的，因为她们在怀孕期间不能锻炼，需要补充营养，所以她们会发胖。但是也可以通过一些健康的减肥方式来瘦下来。呢么产后屁股大胯大该怎么办呢？我们一起来看看吧。　

产后屁股大胯大怎么办？

　　按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

　　尽管产后体重减轻是每位新妈妈最重要的问题之一，但临床研究结果显示，母乳喂养的妈妈更容易恢复苗条身材，因为母乳喂养1毫升平均消耗0.6至0.7卡路里。如果每天给母亲喂6公斤重的婴儿，母亲必须每天生产600毫升奶，消耗的热量相当于跑步60分钟、步行110分钟和拖地2小时的运动热量。在短短两周内，哺乳母亲可以轻松减掉1公斤体重。

　　分娩后也可以进行适度的锻炼。即使在分娩后的头几个月，适度的锻炼也是必要的。当然，我们必须避免剧烈运动。平时，你可以散步或做些小家务。当你的身体逐渐恢复时，你可以练习一些简单的瑜伽动作来帮助重塑你的身体。当你完全康复后，你可以为自己制定一个有氧运动训练计划，成为一个身材紧凑的漂亮性感妈妈。

孕期如何预防过渡肥胖

　　1、孕期要以少食多餐为主。不要暴饮暴食。而且食物要多样化。很多人怀孕后，口味会变得很挑，会偏重于某种口味。要注意调节。

　　2、孕妇在孕期容易便秘，所以在饮食上，要注意多吃一些富含膳食纤维的食物，还有水果，绿色蔬菜等。孕晚期，体重已经超标的时候，早餐可以选择几片全麦的面包。

　　3、对于肉类的选择，鸡肉。鱼肉。还有猪肉，都是不错的。尽量少吃油炸，辛辣的食品，对于零食的选择，最好是坚果类的。

　　4、适当的运动，减少肥胖的概率，还可以对生产起到助推作用。早上，或者傍晚，慢步走，是不错的选择。有条件的孕妈还可以选择孕期健身或者孕妇瑜伽。