产后恢复包括什么，产后可以吃鱿鱼吗

　　产后的恢复对于所有的经历过生产的女性都是要去进行的，是不能够因为懒惰又或者是想要节省金钱而不去做的。产后的恢复有很多种项目，也有不同的作用。那么，产后恢复包括什么？小编来说明一下。

产后恢复包括什么

　　1、减肥塑身，适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。

　　2、乳房坚挺，宝妈们给宝宝喂母乳后，乳房变化很大，会有松弛下垂的问题发生，别说老公看了别扭，自己也是接受不了的。所以恢复乳房也成了一项很重要的产后恢复项目。但是提醒宝妈们，一定要在宝宝断奶后才能进行乳房的恢复训练。

　　3、盆底修复，医院这个项目很火，现在市面上大型产后修复中心也有这项目，主要是生产小孩后阴道松弛，毒素较多，炎症反复发作，盆骨变宽等等现象普遍。盆底修复就可以预防这些问题。

　　4、消除妊娠纹，通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是，如果非要去除，孕妈妈可以去皮肤科，跟医生商量一下治疗方法。大部分的方法已经被证明效果不太明显，但医生可能有办法来改进外观。

产后健康减肥需遵循的原则

　　其实产后健康减肥一般不是什么难事，其实很多时候是难在产妇们难以坚持，因为健康减肥毕竟是一个循序渐进的过程，

　　这对于急于想见到减肥效果的人来说确实是心理上的考验。而为了健康，我们最建议的还是立足“健康”来进行减肥大计，而一般而言，减肥也是需要遵循以下几个原则的。

　　1、每周减重一般 不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；

　　2、在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；

　　3、保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；

　　4、保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

　　5、适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；

　　6、良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；

　　7、能够保持良好的精神状态，放松的心情。

　　8、要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害；

　　9、多运动，建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑，要有早睡早起的习惯，不要刻意 去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹。