产后如何快速的减肥5,产后如何自己在家发汗

　　爱美之心人皆有之，特别是我们的女性朋友们，对身材等的就特别在意。在怀孕的过程中，很多女性朋友们的身材逐渐走形，这可给我们的女性朋友们带来了不小的打击，所以产后女性朋友们也是很关心如何快速的减肥，那么接下来我们就去了解一下吧。

产后如何快速的减肥5

　　减肥，似乎是大部分成年女性都无时无刻挂在嘴边的话题，尤其是刚刚生过宝宝的妈妈们，恨不得马上就能让身上的肉肉远离自己。面对网络上那么多的减肥方法是不是感觉有点不知所措呢?空有一颗减肥的心却不知怎么去做，产后该如何减肥呢?

　　1、均衡的饮食：特别当你是母乳喂养时，你的身体应得到所有需要的营养，这是十分重要的。另外，尽管产后减肥对营养有很高的需求，还是应避免饱和脂肪或热量高的食物，这样就可以帮助您快速瘦下来。

　　2、多喝水，保持水份充足：在你做运动前后，确保你自己要补充足够的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，将有助于你控制自己的食欲。

　　3、在分娩前6个星期做轻运动：大多数的保健医生建议，产妇在分娩后6个星期后才开始一个运动锻炼计划。在一般情况下，这是很好的意见。你的身体刚刚经历过一个相当的惨痛历程，这需要时间来恢复。不过，即使在此期间，您也可以通过步行，做身体拉伸，骨盆倾斜，做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。

产后如何自己在家发汗

　　相信大部分女性都知道坐月子的重要性，在月子期间不能做很多事情，因为月子坐不好会给女性的身体带来很多疾病。在月子期间尤其要注意不能吃寒性食物，也不能受凉，这是非常关键的一点。如果月子期间受了凉的话，可以自己在家发发汗，那么月子如何自己在家发汗呢？

　　主料黄酒，加生姜枸杞红糖煮热了，趁热喝下，立即就去发汗.就是盖几层被子，露着一点脸能呼吸就可以了，全身一定要出透了汗后，最少要两个小时，冬天可以6个小时，一层一层的揭去被子，注意期间不要漏风否则前功尽弃。汗要自己在最后一层被子内自行晾干才行。注意不要太勉强，体制虚弱的孕妇应该特别注意，非得要发汗请注意时间，不要过久。如果在自己家卧室，有条件的可以选择在外屋开空调的做法。有的地方的妇幼保健院有蒸汽设备，去蒸一蒸也可以。