产后减肥吃什么好，产后两月带收腹带行吗

　　女性在分娩之后，由于体型都会变得比较的肥胖，这种情况下很多女性会选择减肥来恢复到之前的身材。虽然减肥最好是运动减肥，但是有些新妈妈没有时间、没有毅力一直坚持运动减肥，所以就选择了饮食减肥，那么，产后减肥吃什么好呢?

产后减肥吃什么好

　　1、坚果。坚果是产后减肥妈妈们必备的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人，患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够。2、燕麦。燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯，所以是很不错的选择。减肥瘦身的时候，可每日摄取水溶性纤维5-10克，可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。3、平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭;尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱就可以了。多喝水，可以用觉乌汤代茶饮用，可起到较好的调理效果。可以加一些卡路里比较少的水果、点心等，例如苹果、橙子、胡萝卜，全麦的小饼干，酸奶等。4、大量吃水果。根据科学研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影响人们每顿饭和每天能量的摄取量。而蔬菜水果中含有的热量明显比肉类米饭少的多。

产后两月带收腹带行吗

　　一般最好在产后一个月后再开始使用产后收腹带。但是产后两个月也还是可以用收腹带的，但是可能效果没有产后一个月带的好。使用时，注意收腹带不宜太紧。太紧的收腹带不仅压迫腹腔，还不利于腰腹部的血液循环和代谢，并可能会引起其他疾病。此外，新妈妈产后体形恢复不应完全依赖收腹带，对于盆底功能的恢复和体形恢复，更科学的方式应该是做一些针对性的运动来进行恢复，以及保持均衡饮食，如果不运动、不注意饮食，而是长期依赖收腹带，这是不可取的。产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，如果长期使用束腹带、束腹裤，还有可能引起皮疹等不适。相对来说，小编还是建议运动收腹，收腹运动有：1、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。2、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。3、仰卧起坐。床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。