产后多久可以做产后恢复与坐月子常识,产后访视率要达到多少

　　每个孕妇妈妈生完自己的小宝贝后，身体是十分虚弱的。因此手术后身体的恢复和保养是至关重要的，那么产后的坐月子常识是每位产妇必做的功课。让我们一起来了解和学习产后恢复与坐月子常识，先来看看产后坐月子常识。　　

产后多久可以做产后恢复与坐月子常识

　　1、慎寒温

　　随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25℃～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

　　2、适劳逸

　　适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或同一个坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

　　3、勤清洁

　　头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

　　4、调饮食

　　前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异了，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

　　5、用腹带

　　产后使用收腹带为产后妈妈所青睐，选用得好，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实起到极好的帮助。

　　6、收骨盆

　　女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型退、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。　　

产后心情不好怎么调节

　　1、爱哭的妈妈

　　缓解对策：不要勉强自己，要学会克制情绪，可以多想想你可爱的宝宝，或者听一些轻音乐来缓解情绪。

　　2、烦躁的妈妈

　　缓解对策：放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想像中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧!

　　3、忧心忡忡的妈妈

　　缓解对策：要知道，小婴儿的“成长能力”远远超乎成人的想像，要相信这份力量，好好品味母子相处的幸福感。

　　4、自闭的妈妈

　　缓解对策：好好地与家人沟通，或让丈夫帮忙，将你“保释”出门，出去走走、散散心定会让你精神百倍的!

　　5、爱发脾气的妈妈

　　缓解对策：在发泄之前，不妨冷静下来，把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他，通过良好的沟通，或许他会有所改善。

　　6、无精打采的妈妈

　　缓解对策：不要事事力求完美，敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。