产后如何减腿上的肉,产后如何预防乳腺炎的发生

　　怀孕期间一般是禁止孕妇在这个期间做剧烈运动的，因此许多的产妇都会在产后出现肥胖的现象，出现肥胖之后如果不能及时的瘦身，那么就会有一些产妇因为身材肥胖而变得自卑。那么产后如何减腿上的肉?

产后如何减腿上的肉

　　产后腹部减肥海盐按摩法

　　海盐有助于促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肉更加紧致。在沐浴完之后，用海盐绕着肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后再逆时针按摩50圈，接着双手交叠，上下用力按摩50次。

　　产后腹部减肥六点后禁止进食法

　　大家都知道在睡前前4个小时进食的话会让肠胃造成压力容易发胖，宝宝出生后营养过剩的状态下，记住千万不能宵夜，否则肚子就很难恢复平坦。

　　产后腹部减肥转体操飞

　　平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴紧床上，双腿微曲，头部与上身向左侧转动，同时双腿向右转动。停留数秒钟之后，头部与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复整套动作1-2分钟，你会感觉到腹部微微发热。

　　产后腹部减肥喝咖啡

　　只需每天3分钟在咖啡的美味中自然而然的享受中减肥，哺乳期过后，喝减肥咖啡是最佳选择。

产后如何预防乳腺炎的发生

　　1、要保证母乳喂养的姿势正确以及宝宝的吸吮方式正确。不要让宝宝只含到乳头而造成乳头皲裂，以致细菌沿着皲裂的乳头进入乳腺管引起急性乳腺炎。

　　2、哺乳时一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧，不要两边乳房交替吃，以防宝宝长时间吃不到奶后引起乳汁淤积造成急性乳腺炎。若妈妈的奶很充足，宝宝只吃一边就饱了，另一边又很胀，就一定要把胀的一边乳房的乳汁挤掉，不要留在乳房里，以防形成硬结造成急性乳腺炎。同时养成定时哺乳的习惯，不让宝宝含着乳头睡觉。

　　3、要侧睡与仰躺睡交替进行，禁忌妈妈趴着睡。以防止挤压乳房引起乳汁淤积造成急性乳腺炎。

　　4、不戴有钢托的胸罩。妈妈的乳汁会时常不经意地流出，加上因乳房有乳汁充盈造成乳房下垂，这时候新妈妈不要戴带有钢托的胸罩，最好戴专门的哺乳胸罩，以防带有钢托的胸罩挤压乳腺管造成局部乳汁淤积引起急性乳腺炎。