产后多久可以做缩宫操,产后肥胖如何减肥偏方

　　产后的妈妈在家里的时候可以做产后的恢复运动，产后运动对女生来说特别的重要，这是因为产后的女生身体虚弱，有长时间恢复不到正常的情况，产后运动可以帮助她们的身体免疫力，产后都可以做哪些恢复的运动呢。子宫恢复是产后恢复的一个重要的事情，生完孩子以后子宫还没有恢复到正常的状态，那么产后什么时候可以做缩宫运动。

产后多久可以做缩宫操

　　促进子宫收缩的运动有哪些?产后收缩子宫的运动可以做提肛运动，提肛的方法：提肛时可采用卧式，也可采用坐式、站式，随时随地可做。具体提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿并拢，(除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力)做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒。呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。此法练习者注意：肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜使用。

　　女性在分娩和流产之后，子宫会通过收缩来使恶露排尽。否则就会对女性的身体健康带来不良影响。而子宫收缩不好的女性就需要通过药物来解决了，同时也可以使用急性暖宫理疗。不管是服用药物或是使用暖宫理疗，其目的都是促使女性将体内的恶露排出。如果药物治疗和物理治疗都不起效的时候，为了弥补宫缩不好所带来的影响，就要采取清宫术来治疗，以帮助女性将体内的恶露排尽。

有助于身体恢复的饮食

　　天麻当归水鱼汤。主料：甲鱼600克。辅料：天麻20克,当归20克,枣(干)40克。调料：盐3克,姜3克制作方法。将生鱼(约640克)放入滚水中，使其排尽尿液。生鱼(甲鱼)刮洗，去内脏。天麻、当归头用水洗净，切片。红枣用水洗净，去核。将材料全部放入炖盅内，加入凉开水。盖上盖，放入锅内，隔水炖4小时。加细盐调味，即可饮用。当归猪腰谱，主料：猪腰子500克辅料：当归10克,党参10克,山药(干)10克调料：酱油10克,姜5克,大蒜(白皮)10克,香油2克,醋25克。