产后便秘吃什么通便，产后哺乳期多久减肥

　　便秘不仅发生在怀孕的母亲身上，有时也发生在产后母亲身上。事实上，如果便秘不严重，你可以多吃水果和蔬菜，但如果严重，你需要去医院治疗。让我们学习产后便秘吃什么。那么接下来就让我们一起去来看看：产后便秘吃什么通便?　　

产后便秘吃什么通便

　　女性在产后出现便秘的时候，采用改善饮食的方法来消除便秘是一个很好的选择。下面小编就和大家说说女性在产后吃什么通便快。

　　1、女性在产后要多吃一些纤维含量丰富的食物，比如山芋、粗粮以及芹菜等食物，纤维素可以促进胃肠蠕动，能够有效的通便。具有促进胃肠蠕动的食物还有蜂蜜、香蕉、以及苹果等。

　　2、产后的女性要多补充一些水分，可以多吃一些水分含量高的水果，还可以多喝一些汤和粥类的食物。

　　3、女性可以多吃些有机酸含量丰富的食品，比如酸奶，能够有效的增强人体的消化功能，对于通便也很有作用，还能补充营养。

　　4、脂肪酸含量高的食品也具有不错的通便效果，比如花生米、松子仁以及黑芝麻等食品。

　　具有通便效果的的食品有很多，以上所介绍的都很适合在产后使用的，女性朋友们可以根据自己的口味进行选择。　　

产妇产后吃什么东西好

　　剖腹产产妇在排气前可吃些流质的汤水，有助于肠道蠕动，促进排气减少腹胀。排气后，流质改为半流质，烂面条、烂粥等，帮助摄入营养恢复体质。不宜过早开始吃催乳的或油腻的食物。

　　剖腹产后7 - 10天，产妇可开始添加各种驱恶露、补气养血、促进愈合、促进泌乳的食品，如鲈鱼促进愈合、大豆猪蹄促进泌乳等。

　　最重要的是，剖腹产后的饮食应营养丰富全面，结构平衡合理，尽可能符合自己的口味和心情。人们宁愿吃更多普通的食物，但搭配丰富，也不愿不加选择地吃补品。

　　产后饮食应首先确保提供高质量的蛋白质、足够的维生素和无机盐，尤其是足够的铁来预防贫血。

　　食物选择不仅要注意营养，而且要易于消化和吸收。可供应鲜鱼、嫩鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、动物血液、瘦肉、豆制品、奶、红枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。

　　不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜，山楂，苦瓜，橘子等有理气、活血、寒凉性食物，应多吃易于消化的食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱，体质差，失血多的话，可以适当延长补养时间。