怀孕气短胸闷怎么缓解，怀孕一周多会不会胸闷

　　我相信有些母亲经历过呼吸短促。怀孕期间呼吸短促是很正常的。这是因为胎儿的发育影响呼吸。孕妇不必太担心。许多人在运动后通常会出现呼吸短促，这是暂时的情况，那么接下来就让我们一起来看看：怀孕气短胸闷怎么缓解?　　

怀孕气短胸闷怎么缓解

　　如果你在孕期出现气短的情况，请先不要紧张，孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。但在日常生活中，你可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在你坐着的时候。晚上睡觉的时候可以采用侧睡姿势，并多用一个枕头垫高头部，可能会让你感觉好一些。

　　另外，此期孕妈妈应适当增加营养，坚持饮用孕妇奶粉有助于孕妈妈获得充足的蛋白质和钙，早晚一杯、妈妈孕产妇配方奶粉。宝宝一出生后，你的呼吸很快就会恢复到怀孕以前的状态，气短现象就不会再有了。

　　孕期母体的各种变化及胎儿生长发育，增加了母体各组织、器官的工作量，使新陈代谢增快。因此母体会进行相应的调节，以满足对氧气的需求。孕期荷尔蒙的增加，尤其是孕酮的增加，可以直接影响肺，并刺激孕妇脑部呼吸中枢。据统计，准妈妈怀孕期间，每分钟呼吸的次数变化不大，但吸入的空气量会明显增加很多，从而造成气短。

　　故孕妇通过加深呼吸来增加肺的通气量，以获得足够的氧气及排出二氧化碳废气。在肺泡中交换的氧气经血液循环被输送到组织、器官及胎盘中。因此，孕妇自觉呼吸与以前不一样，其实是正常的现象，注意练习调整即可。　　

预防胸闷气短的方法

　　1、确保健康均衡的饮食，为婴儿提供一切必要的营养，同时避免怀孕期间体重过度增加。不要吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，因为这种食物会增加体重，让你的呼吸更加严肃。每天多喝水，减少咖啡因和其他饮料，这些饮料会让你更频繁地小便，以避免脱水。

　　2、多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保摄入足够的维生素C来帮助你吸收食物中的铁。如果你吃太多深色皮肤的豆类，如红色腰果或杂色豆类，可能会影响你身体从其他食物中吸收铁的能力，所以适度食用它们，尤其是如果你是素食者，并且将这些食物作为蛋白质来源的话。