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怀孕三个月吃什么好呀,怀孕前两个月吃什么好

2019-01-19 14:59:50出处:PCbaby作者:佚名

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  怀孕三个月的时候这个时候胎儿已经在肚子里呆了整整十二周。孕妈妈在这个时候也不能掉以轻心。这个时候胎儿在飞速的发育。到第四个月的时候胎儿就开始有胎动了。很多人想知道的是,怀孕三个月吃什么好呢?

怀孕三个月吃什么好呀

  鸡蛋营养价值高,富含蛋白质,营养全面均衡。鸡蛋最可贵之处就是可以提供优质的蛋白,而且蛋白质中有各种氨基酸,有益于宝宝的大脑发育,还可以提高孕妈产后的母乳质量。准妈妈每天可以吃两个鸡蛋。

  和发芽的土豆一样,青西红柿中也含有龙葵素。孕妇吃了没有熟透的青西红柿,会感觉苦苦的,并会表现出不同程度的中毒现象,比如难受作呕等,如果是生吃威胁则更大。黄花菜中也会有有毒物质,如秋水仙碱毒素,如果准妈妈吃了它,会使身体出现各种异常,比如胃部会有发烧的感觉,口干舌燥等。在食用的时候要先把黄花菜煮熟,并且在煮熟透后用开水烫洗一下,在烹调后食用。已经变烂的生姜中含有毒素——黄樟素,就算是摄入量不多的情况下也会引起孕妇肝细胞中毒。

  1、维生素:动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。2、叶酸:绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等,每天需要摄入叶酸400-600μg。3、锌:肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。4、膳食纤维:粗粮、富含纤维素的蔬菜、适当的水果。5、饮水:最好的饮料就是水,每天喝水6-8杯,一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯。6、碳水化合物:粗粮、米粉、面粉、面条等主食中,每天400克左右,三餐分布的比例为3:4:3。

怀孕三个月不能做的事

  有些老人家常以过来人的身份说,怀孕没什么大不了,可是,就身体素质而言,如今的准妈咪确实矜贵多了。准妈咪对于一些生活琐事可以自理,但是涉及到提重物,或者举高重物等事情,都有可能因重心不稳而摔倒,或因为用力过度而发生子宫收缩的情况,因此,准妈咪应该尽量避免提过重的物品。

  很多80后的夜猫子准妈咪,10点钟之前睡觉几乎也是一个笑话。但当你有了宝宝,你就应该知道,长时间熬夜会使孕妇抵抗力下降,易发生感冒、精神不集中、易造成危险,而且会增加早产的危险。因此,建议准妈咪合理安排作息时间,早睡早起。

  怀孕了就不能吃药?错!怀孕了还像以前一样吃药,更是大错!孕妇生了病是不可以放任不管的,但是一定要在医生的指导下安全使用药物,如果不吃药而造成更严重的并发症,反而更糟糕。值得注意的,很多民间的中药偏方,准妈咪一定要经医生检验之后再行食用。

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