怀孕不想长胖怎么锻炼，肥胖怀孕的注意事项

　　怀孕对爱美人士来说是一个很大的挑战，因为怀孕不能节食减肥或做大量运动，那么爱美人士该如何处理呢?如果你不想在怀孕期间增加体重，该如何锻炼?事实上，在怀孕期间，也有可能只让肉长在娃娃那里。那么，怀孕不想长胖怎么锻炼?　　

怀孕不想长胖怎么锻炼

　　在孕期中，孕妇容易吃多，这是因为孕妇在孕期内需要补充两个人的营养所需导致的，孕妇时常会感觉到饥饿感，这是正常的生理反应。不过孕妇在此期间需要加以控制，如果控制不当的话容易导致体重增长过快，体重增长过快则容易引发妊娠并发症，以及巨大儿增加分娩难度等等。

　　饭后百步走，能活九十九。散步对于孕妇来说更加重要，众所周知挺个大肚子做各种危险动作是不被允许的，那么散步就是最适合的运动了。防止吃多了不消化就走一走，加快血液循环，可以减轻分娩的痛苦哦 !

　　做孕妇体操也是很好的选择，对准妈妈的分娩和产后的恢复有很大的帮助。健身体操简单易学，作用却很大。孕期妈妈们随着体重增加、重心变化，往往会喊着腰啊腿啊疼得厉害而健身体操可以活动筋骨，起到活血化瘀的作用;同时让腰部和骨盆的肌肉相对松弛，利于分娩;更重要的是可以增强自信心，分娩阵痛时会不那么难熬。　　

怀孕怎么能不长胖

　　怀孕期间，母亲的身体会发生一些变化，婴儿会在母亲的肚子里慢慢长大，这会影响母亲的体重。那么，在此期间，母亲将如何控制体重呢?让你的体重稳步增长。

　　1 .少吃多吃。每次7点或8点吃。饿的时候再吃。不要暴饮暴食。

　　2 .吃均衡的饮食，主要是清淡的食物，控制自己不要吃膨化食品、油炸食品和生食。

　　3 .应该每天摄入足够的营养。营养的数量直接影响胎儿的发育。水果和蔬菜含有必要的营养，可以为马宝提供必要的微量元素。

　　4 .适当锻炼，晚饭后步行半小时，或者学习专为孕妇设计的瑜伽，缓慢而轻柔的太极拳也是消除体温的好方法。