女生月经期间喝什么粥

　　现在生活条件越来越好，但是却又不少人选择喝粥。这部分人并不是喝简单的白粥，而是加入很多种材料的粥，这些粥称为养生粥。所以也会有很多对女性月经期起着一定作用的粥出现，那么女生月经期间喝什么粥比较好?　

女生月经期间喝什么粥

　　女性在经期期间身体一般很虚弱，粥能够暖胃，对经期有很大的帮助，那么经期喝什么粥好?比如：益母草汁粥、红花糯米粥。具体的做法，如下所示。

　　一、益母草汁粥

　　材料：

　　鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，大米100克。

　　制作：

　　将大米洗干净后加水煮成粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

　　用法：每日2次，温服。病愈即停，不宜久服。

　　功效：滋阴，养血，调经，消瘀，解渴，除烦。

　　二、红花糯米粥

　　材料：

　　红花、当归各10克，丹参15克，糯米100克。

　　制作：

　　洗好红花、当归、丹参、糯米等材料，先煎好红花、当归、丹参，去渣取汁，后入糯米煮作粥。

　　用法：每日2次，空腹食。

　　功效：养血活血调经，适用于月经不调有血虚、血瘀者。　　

女人月经期间吃什么最好

　　月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

　　1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

　　(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

　　(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

　　(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

　　(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

　　2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

　　(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝。