胎儿每个月补充什么营养

　　大家都知道，女性在怀孕的时候身体都是十分虚弱的，因为需要将自身的营养和能量一部分分给胎儿，所以自身的营养很可能会供给不上。妇每个月都需要适当的补充营养。那么胎儿每个月补充什么营养？补什么对身体好呢？一起来看看吧。

胎儿每个月补充什么营养

　　1、第一个月要补充营养素叶酸，能够防止胎儿神经器官的缺陷,它可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形。可以常吃面包、面条、白米、面粉、菠菜、橙子、苹果等来补充叶酸，还可以口服叶酸来补充。

　　2、第二个月要补充维生素C、维生素B6，这可以缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐，也可以提高抵抗力。可以通过吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、香蕉、胡萝卜等补充。

　　3、第三个月要补充镁、维生素A。镁有助于骨骼的正常发育，它能影响到新生儿的身高，体重等，对胎儿肌肉也有影响。可以吃绿色蔬菜、大豆、南瓜等补充。维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。可以通过菠菜、芒果、南瓜等补充。

　　4、第四个月主要补充的是锌元素。缺锌会使孕妇味觉、嗅觉异常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也会造成胎儿脑、心脏等重要器官发育不良。可以通过吃肝脏，芝麻、牡蛎等补充。

　　5、主要补充维生素D和钙，怀孕五个月后胎儿的骨骼生长的特别快，对钙的需求剧增，因此孕妇要多吃含钙的食物。例如：牛奶、鸡蛋、鱼、虾等，维生素D可以促进钙的吸收。可以适当晒晒太阳，鱼类、鸡蛋也含维生素D。

　　6、这个阶段孕妇和胎儿对营养的需求量都在猛增，要适当的补充铁，避免孕妇出现贫血症状，这时的饮食要有意识的多食用含铁丰富的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等。

　　7、这个时期胎儿的神经系统逐渐完善，全身组织尤其大脑发育速度比早期明显加快，这时要多食用富含DHA、EPA、和脑磷脂、卵磷脂的物质，来保证胎儿的大脑和视网膜正常发育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海鱼等富含胎儿大脑发育所需的物质，可以多食用些。

　　8、这时胎儿开始在肝脏和皮下储存糖类及脂肪，所以要保证足够的热量供给。这时期要增加主粮的摄入。如大米、面粉等，还可以增加些小米、玉米等粗粮。

　　9、这时期胎儿的逐渐增长会增加孕妇的负担，孕妇容易便秘，此时孕妇应摄取足够的膳食纤维，促进肠道蠕动。例如：芹菜、胡萝卜、豆芽、菜花等。

　　10、这是必须补充足够的维生素及铁钙等物质，尤其硫胺素最重要，若缺乏硫胺素会使孕妇呕吐、疲倦。还能影响分娩时子宫收缩，使产程延长。在食物中海鱼含的硫胺素比较高。

孕妈妈前四个月可以吃什么

　　1、菠菜炒鸡蛋：这道菜味道清淡、营养丰高，有补血的功效，可以帮助孕妈妈补充营养，预防缺铁性贫血。

　　2、板栗烧仔鸡：板栗富含营养素，具有补充气血的功效，鸡肉鲜嫩可口，两者搭配可为孕妈妈补充充足营养

　　3、排骨玉米汤：排骨搭配玉米香甜可口，清润滋补，滋阴养肺，具有安胎顺气的作用

　　4、西红柿炖牛肉：孕妈妈常吃牛肉可以提高机体免疫力，还可以延缓衰老、降脂降压

　　5、棒骨海带汤：猪棒骨中的钙非常丰富,用它煮汤，不仅可以补钙，而且骨汤浓郁味美，可增进食欲

　　6、鱼头豆腐汤：鱼头豆腐汤富含维生素、不饱和脂肪酸，对孕妈妈补充营养有帮助，可促进胎宝宝智力发育

　　7、银鱼豆芽：银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，利于胎宝宝乳牙的钙化，也利于恒牙牙胚的发育。而且这道菜不含过多的脂肪，对孕妈妈的体重不会造成负担

　　8、彩椒炒腐竹：腐竹含钙丰富，青椒和红椒富含多种维生素，此菜能极好地促进胎宝宝乳牙牙胚的发育及提高孕妈妈的免疫力。