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孕妇怀孕期间，饮食搭配十分重要。什么应该多吃，什么应该适当吃，什么不能吃，孕妇及家属都应该有个详细的了解。做好了饮食控制，对孕妇自身的身体及宝宝的健康都有很大的好处。而怀孕三个月后属于比较稳定的时期，能吃的东西会比较多点。那么，孕妇怀孕三个月以后都可以吃点什么东西呢? 孕妇三个月以后都可以吃点什么东西1、蛋白质 怀孕三个月要保持蛋白质的摄入量，可以根据自己口味选择喜欢吃的食物，比如鸡肉、鱼、虾、牛肉、绿色蔬菜、豆制品等蛋白质含量高的食物。 2、碳水化合物和脂肪 要保证孕妇碳水化合物的摄入量，吃多些含碳水化合物高的食物，这样才能保证胎儿的发育 3、脂肪 需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。 4、叶酸 需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。 5、维生素 维生素是孕妇必不可少的物质，可以吃些叶酸、钙、铁含量高的食物。常见的微量元素，叶酸，维生素C、E等都是怀孕期间必备的营养物质，能满足宝宝的生长发育需求。 6、水和无机盐 怀孕三个月要保证水的供应，平时要注意多喝水，可以用枸杞、杏仁泡水喝，这样不仅可以补充微量元素，而且有增强机体的免疫力、美白等作用。 孕妇三个月不可以什么东西1. 油炸、油煎、熏烤的食物。如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。 2. 寒性的食物也不宜食用。比如说绿豆、薏仁、螃蟹、苦瓜等，这些食物看似不属于生冷的食物，实则寒性很大，根本不适合孕妇食用。如果孕妇没有经验，大量食用这些食物，就会增加流产的风险。 3. 过敏食物。对于过敏的食物要远离，决不能碰，因为过敏食物经消化、吸收后，对母体会产生过敏反应，影响胎儿的发育。 4. 容易导致流产的食物。也不适合孕妇食用。比如说山楂、黄鳝、甲鱼等，这些食物具有很强大的活血功效，对孕妇来说很不利，孕期应该严禁食用。不只是孕前的三个月，整个孕期都应该杜绝食用这些食物。 5. 腌制的食物。如香肠、火腿、咸肉、腌莱等：肉类在腌制的过程中，B族维生素损失较多，而且盐分过重，加重母体肾脏的负担。如食用了没腌制透的食物，其亚硝酸盐含量过高，可与血中的血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，从而导致母体缺氧。 |