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孕期应该要注重营养，毕竟一张嘴要养活两个人，因此食物的选择是非常重要的，那孕妇可以吃什么食物?孕妇最好是五谷杂粮、肉类、蔬果等搭配食用，既要保障蛋白质的摄入，也要吸取足够的维生素，孕期最好不要挑食，要科学饮食哦。 孕妇可以吃什么食物1、蛋白质含量高的食物 煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等。 2、蔬菜类 怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。 3、水果类 水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。 4、粗粮 比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。 孕妇要保证营养均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果，保证蛋白质、碳水化合物和热量的来源。孕前除过油、过辛辣刺激、致敏的食物外不需忌口。孕期需要的总能量是不断增加的，早孕期间不需要太多额外的能量，怀孕四个月后每日的能量增量在200卡路里左右，要保证每日主食在200-450g，以获取充足的能量。 孕妇日常吃什么比较好怀孕期间孕妇要适当注意饮食，因为饮食是否正常不仅对孕妇有影响，也会对胎儿生长发育造成影响，怀孕期间孕妇需要吃以下几方面的东西： 第一、需要多摄入蔬菜和水果，因为蔬菜和水果当中含有的水分、蛋白质、矿物质比较多，能够平衡营养。 第二、孕需要足量的脂肪，孕妇可适当增加富含脂类的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品和黄花菜、香菇、鹌鹑、鸭肉。 第三、孕期要适当吃含纤维素比较高的食物，例如胡萝卜、黄瓜、菠菜等。 第四、孕期可以适当吃海产品，但是不要吃得太多，因为海产品里面含钙、DHA比较丰富。 总之，通过孕期多元化的饮食才能平衡营养，避免营养不良和营养不均衡。但是孕妇不宜吃山楂、腌制的菜和菠菜。菠菜当中含铁比较少，还含有一定的草酸，能够影响钙质的吸收，所以少吃菠菜。 |