吃什么有助于胎儿大脑发育好

　　吃什么有助于胎儿大脑发育好？为了能让孩子不输在起跑线上，父母们是绞尽脑汁帮助孩子进行各方面的提升。现在在孩子的胎儿时期都不能松懈了，各种胎教方式层出不穷，也不知道是否有效，不过通过吃一些东西促进胎儿大脑发育还是可行的，也是有一定科学依据的，下面我就给孕妈们介绍一下。

吃什么有助于胎儿大脑发育好

　　1、蛋白质：是人体所需主要营养物质之一，摄入人体内后在肝脏被分解为氨基酸，是胎儿组织发育和健康成长的必需成分。因此，准妈妈除了每天摄入 45克蛋白质满足母体需要外，还应额外摄入 6克。

　　2、碳水化合物：提供人体所需要的能量，供给孕妇平时活动及机体的消耗，还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量。

　　3、脂肪：是构成细胞膜的重要成分，同时对胎儿神经系统的发育有很大作用。但是，由于脂肪类食物每克所含的热量比同量的碳水化合物和蛋白质要高一倍，摄入等量的脂肪类食物，体内热量相当于增加一倍。

　　4、维生素：能提高人体免疫力，增强造血能力，维护神经系统正常机能，对胎儿发育很重要，例如，叶酸可防止胎儿出现脊柱裂。因此，准妈妈需要摄取多种维生素。

　　充足的营养是健康发育的前提，但请宝爸宝妈记住，千万不要吃的过多，不然会导致胎儿个头过大，给母体带来极大的负担，在吃完之后，孕妇们也不要忘记在外面进行适当的锻炼，这样有益于胎儿的发育，同样有助于胎儿增强体质。愿各位孕妈身体健康。

孕妇如何养生

　　1、科学膳食并补充叶酸

　　研究表明叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育，我国每年约有10万名无脑儿出生，其发病率春季孕妇高于其他季节孕妇，叶酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期补充叶酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高，孕妇还可以口服叶酸片0.4毫克，每日一次。

　　2、提倡户外运动

　　冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏，为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象，另外提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现过敏反应需及时就医。