怀孕应该吃什么蔬菜

　　大多数的女性在自己怀孕的时候都是想吃什么就吃什么或者是家里人为了补充营养一直做一些蛋白质什么比较高的食物，很容易忽略一些绿色的蔬菜，在孕期完全都做不到营养均衡，其实在怀孕的时候应该多吃一些绿色蔬菜，这样能够均衡自身的营养，所以，怀孕应该吃什么蔬菜？

怀孕应该吃什么蔬菜?

　　在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。在怀孕初期的时候建议你可以多吃点菠菜，西兰花，土豆甜藕，绿叶菜之类的。同时也建议多吃点含维生素c的水果，多吃点苹果，猕猴桃，葡萄，小番茄，橙子，也可以吃点菠萝蜜，榴莲等。一般来说，颜色深的和青椒、胡萝卜、韭菜、绿菜花等蔬菜富含叶绿素、叶酸、β-胡萝卜素以及维生素C等孕妇所需的重要营养素。另外，在蔬菜选择的时间上也有不同，一般来说，新鲜采摘的水果和蔬菜比长期长期存放的营养丰富，比如新鲜大白菜与存放了许久的大白菜相比，不但口感好，而且营养丰富，所以水果蔬菜在食用前一定要注意用专用的清洗剂洗干净，以免残留农药对人体造成危害。怀孕初期尽量不要吃辛辣食物，螃蟹之类的，不要吃冰冷食物，多补充营养，多注意休息。

怀孕初期不能吃什么

　　怀孕期间是比较适合多吃一些蔬菜，这样能够补充孕期所需营养。可并不是所有的蔬菜都适合孕妇吃的。一般情况来说，孕妇多吃韭菜、茄子都会引起子宫收缩，很容易造成流产;而且韭菜是属于偏热性的食物，孕妇多吃特别的容易上火;茄子是寒性食物，女人吃了容易宫寒,子宫容易受到伤害，孕妇更是不能够吃。孕早期的时候，一定要忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，另外，忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒，忌饮酒饮茶，以免影响胎儿发育及出生后的智力。螃蟹、乌鱼、章鱼、芦荟、马齿苋、花菜、枸杞头、芦蒿、龙眼、木瓜、山楂，这些都是在孕初期不能够吃的食物。在平常的饮食过程当中一定要避免这些偏热或者偏凉性的食物的食用。