中国人有句老话,每次生完孩子都是要做月子的,一 来为了身体的调养,二可以让元气恢复,这样的话才能更好的让身体进行调节生孩子对元气的损伤非常大。下面就让我们推荐下坐月子食谱30天。 坐月子食谱30天早餐(7:30-8:00) ① 紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃,15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶 ② 麻将小馒头3个或小包子2个 ③ 煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行 ④ 伴青菜,如拌海带、紫菜、芹菜等 午餐点心(10:00) ① 蛋糕或面包一份 ② 水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等) 午餐(12:00-12:12:30)① 薏仁米饭一小碗 ② 清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片 ③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、 萝卜、菌类等) ④ 汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助) 下午茶(15:00) ① 香蜜茶(改善便秘,喝3-5天)或甜米酒 ② 水果一份 ③ 小点心一份 晚餐(18:00-18:30) ① 南瓜米饭一小碗 ② 鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁 ③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等) ④ 汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶) 在文章当中我们了解到了月子餐30天食谱顺产,首先到每一个人的身体都是不同的需要进行,良好的饮食调理,才可以帮助自己下奶,而且呢还可以更好的照顾宝宝恢复身体。 坐月子吃什么好产后妈妈的营养不仅仅是以后身体的本钱,更是孩子健康的保证,那么就要求我们必须做好饮食方面的准备。下面就是一些饮食需要注意的。 产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。 产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。 产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。产后忌吃过于寒凉、辛辣的食物;营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸等;刺激性较大的食物;过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担。 坐月子的这段时期是妈妈们注意自我保护的重要时期。很多妈妈都是因为刚刚生产完没有注意到照顾自己的身体,导致身体落下了很多病根,到老的时候将会为此付出惨痛的代价。所以妈妈们还是要在家人的帮助下注意自己的饮食,保证自己和宝宝的健康。 精彩推荐:
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