瑜伽能提高免疫力吗

　　免疫力是人体的一个保护屏障，它可以防止病毒或细菌进入人体。有的人免疫力高，不容易生病;有的人免疫力，就常会生病。所以，我们必须要学会怎样提高免疫力，瑜伽能提高免疫力吗？

瑜伽能提高免疫力吗

　　瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。

　　瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。所以说，瑜伽是可以提高免疫力的。

怎样提高免疫力

　　1.均衡饮食

　　营养物质是分布在各类食物中的，偏食、少食的人会因为缺乏某些食物的摄入，进而而缺乏某种营养素，导致其身体出现一些缺乏症状。

　　2.摄取维他命C

　　每天摄取约200-500mg的Vc，有助身体发挥其抵抗力。身体在抵抗外来病原体所用的武器(亦即是免疫细胞)或是承受压力的大小都与维生素C的多和少有关。

　　3.维生素E

　　每天吃维生素E 200IU(国际单位)，有助于加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。

　　4.不要滥用抗生素

　　一些疾病的发生并不是由细菌引起的，而是由病毒引起，而服用抗生素对病毒是无效的。因抗生素会减少病人体内的分子警察p 53蛋白(负责调节免疫系统的基因)，所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。

　　5.控制饮酒量

　　酒精会抑制制造抗体的免疫细胞(B细胞)，增加病菌感染的机会，所以最好不要喝酒。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，但是还是最好一天不超过一杯。

　　6.每天运动30分钟

　　运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。

　　7.按摩

　　按摩可使身体放松，减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害。长期每天按摩会增加免疫细胞的数量，使免疫能力明显改善。

　　8.时常保持愉快心情

　　心情愉快可以减少压力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞的活跃，增进免疫能力。

　　9.花点时间做作白日梦

　　一天花5到10分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快美好的画面由脑中飘过，可以加强细胞的活动、增加免疫细胞的数量、增进免疫能力。

　　10.适当发泄心中压力与愤怒

　　可由写日记、参加团体活动、参加公益活动或是找个人谈谈心皆可，由不同管道适当的发泄心中的压力。压力积压在心中不仅会大量消耗维生素C更会制造压力激素破坏体内免疫系统，使免疫系统能力下降。

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