黑芝麻山药糊怎么做好吃

　　目前我国市面上有很多的食材，而且很多食材在不同的煮法中，往往对人们的身体产生的影响是不同的，目前人们对于一些食材产生的功效，也在不断的得到不同程度的关注，那么黑芝麻山药糊怎么做好吃？

黑芝麻山药糊怎么做好吃

　　黑芝麻山药糊所需要准备的食材和调味料：黑芝麻、山药、清水、蜂蜜。

　　山药糊的做法:黑芝麻山药糊的做法好吃又营养：1.将山药洗干净去皮后放入锅里，旺火蒸10-15分钟左右。2.黑芝麻放入锅里，小火慢慢翻炒出香味后晾凉。3.然后倒碎后，将山药也捣成泥糊，锅里倒入清水大火烧开。4.放入山药，小火慢慢煮，最后放入黑芝麻碎。5.搅拌均匀后熄火，倒入蜂蜜就可以了。建议黑芝麻多磨一点，这样下次也可以用，就不会太麻烦了。可以多给孩子喝一点这种黑芝麻山药糊，特别营养，有利于孩子的健康发育。

　　黑芝麻山药糊做法的注意事项：1.黑芝麻可以一次性的多磨些，以免下次麻烦，用50g也是要分2次用的。每天喝一次即可。2. 孩子们常喝更是非常的好，因为孩子们是纯阳之体，吃的东西多比成人要精细，所以上火更是无可避免的，孩子们的火气多为虚火实火并发。而且便秘更是孩子们上火的一个普遍原因，所以除了让孩子们平时有更多的体育运动外，每天按时排便也是非常必要的。

黑芝麻的药用价值

　　1、补钙。市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

　　2、降血压。高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

　　3、乌发润发。现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

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