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孕中期吃什么下火快

2015-01-22 10:37:00出处:PCbaby作者:佚名

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  从怀孕初期到现在,孕妇的饮食会有所改变,加上又要为自己和胎儿补身体,所以孕妈妈在孕期会很容易上火的。那么,孕中期吃什么下火快呢?接下来小编带大家一起了解一下吧。

孕中期吃什么下火快

  1、吃纤维多的食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

  2、吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带;

  3、吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;

  4、吃能促进肠蠕动的食品:积安堂洋槐花蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

  5、吃富含有机酸的食品:酸奶;

  6、吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

  7、吃含有维生素B1的食品:粗粮谷物;

  8、每日清晨起床饮凉开水一杯。

  蜂蜜在治疗方面有以下功效:

  1、润肠通便--用于便秘的防治。以洋槐花蜂蜜最佳。

  2、润肺止咳--由于肺虚引起的咳嗽,食用蜂蜜有效。

  3、解毒、医疮、止痛--将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上,有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解食物中毒,治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多,临睡前喝3-4汤积安堂枣花匙蜜可解酒止头痛。

  4、众中益气--用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。

孕中期饮食注意事项

  随着胎儿不断长大,孕妈咪的身体需要摄取更多蛋白质和钙质。怀孕中期饮食要注意:

  1、饮食要富含钙质

  钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分,在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源,但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等,都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话,能提高吸收率。

  2、充分摄取铁质

  摄取铁质能预防贫血,富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话,吸收率会更高,因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反,红茶、咖啡等饮料含有咖啡因,会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时,不能喝这些饮料。

  3、摄取富含纤维素的食物

  多食富含纤维素的食物,能有效预防便秘,但需要进食适度,以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素,孕妇可用杂粮饭代替白米饭,以蔬菜汤代替高汤或鸡汤,并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜,海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

  4、孕中期食谱

  牡蛎饭

  材料:牡蛎200克,白饭1碗,香菇2个,胡萝卜1/3个,酱油1大匙,麻油1小匙,盐1小匙,葱花适量。

  做法:将牡蛎放入盐水中搓洗后,沥干水分备用。将香菇、胡萝卜切细丝。锅中热麻油,放入白饭、香菇、胡萝卜炒香后,放入酱油。炒到饭变干后,在最上面放上牡蛎,再焖一下,装进碗中撒上葱花即成。

  香菇鸡肉粥

  材料:鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量。

  做法:香菇泡软切小粒,鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末即可。

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