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怀孕4个月注意事项

1、孕期便秘:到了孕中期,你可能会经常便秘。因此平时要多吃含纤维素的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、香蕉等;另外坚持每日做适量运动,让准爸爸陪着散散步,也可以做做广播体操。如果便秘很严重,可在医生指导下酌情采用缓泻剂,但禁用泻剂,以免引起流产或早产。

2、妊娠贫血:孕期容易出现妊娠贫血,如果你经常感到疲劳、头晕、脸色苍白;呼吸困难、心悸,那就要注意了。一般孕中期和后期,你至少要检查2次血色素:(1)如果血色素在100g以上,可以通过食补解决:多吃富铁食物;做菜多用铁炊具烹调;多吃富叶酸食物;(2)如果低于100g,那就需要通过药物补充了。

3、第一次胎动的感觉:绝大多数孕妈在本月能够感觉到第一次“胎动”了。这个时候的宝宝运动量不是很大,动作也不激烈,你通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳,或是咕噜咕噜”吐泡泡,跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像,没有经验的孕妈妈常常会分不清。如果感觉到第一次胎动,记得记录下时间哦,下次产检的时候告诉医生。

4、听胎心:胎心、胎动是胎宝宝在向妈妈传递着健康与否的信息。从孕16周末起,你可根据自己的具体情况和医生建议(并非必要),使用专用的胎心仪,在家自行监听胎心音。正常的胎心为每分钟跳动120—160/次。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则,应立即就医。

5、充足睡眠:你每天要保证8—9小时的睡眠时间,并且尽量午休。睡眠姿势以左侧卧位为最佳,用枕头把脚垫高,可帮助血液循环,注意盖好腹部,以防受凉。

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卢希平 东阳市人民医院 妇产科 主任医师

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