月经不能吃的蔬菜有哪些

　　经期不能吃的蔬菜有哪些？经期应该应该避免过酸、过辣和刺激性较大的蔬菜，如：辣椒、酸菜等。在经期忌生冷的食物，宜食温热。应该多吃开胃、易消化的食物以及多喝水、多上厕所。

经期不能吃的蔬菜有哪些

　　经期不能吃的蔬菜有哪些？在抵抗力低下的时候补充能量是必须的，经期适合吃什么菜也是根据流失的营养成分来对比的，经期不能吃什么菜也是要慎重谨记的，如生冷食品饮用后会引起痛经等不良病症。像红枣、苹果、牛奶等都是对经期来说非常有益的。

　　蔬菜中含有丰富的营养物质，经期适合吃什么菜也是需要选择的。在经期应适量多摄入部分富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多，很适宜经期食用。胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯这些性温、性平的蔬菜在经期吃也很好，但要注意一点， 要把菜做熟了吃,最好不要生吃。一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

　　经期间忌食：忌生冷的食物，宜食温热。要防止缺铁，荤素搭配。忌食酸辣刺激食品。月经期间易疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

经期吃什么菜好

　　1、菜花、胡萝卜

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　2、菠菜

　　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　3、南瓜

　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　4、大豆类

　　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

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