孕中期能吃韭菜吗

　　到了妊娠中期，孕妈们的早孕反应已经消失殆尽，很多晕妈都是胃口大开。不仅能吃而且很多之前不喜欢吃的都开始想吃。那么，孕中期能吃韭菜吗？孕中期是可以吃韭菜的，但是韭菜不易消化，所以孕妈要适量而吃哦。

孕中期需要补充什么营养

　　韭菜的营养价值很高，每100克可食用部分含蛋白质2~2.85克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，纤维素0.6~3.2克。含有丰富的胡萝卜素，维生素C及钙、磷、铁等多种营养素，有利于孕早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求。韭菜中这些硫化物还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A，因此韭菜若与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配，是比较营养的吃法。不过，硫化物遇热易于挥发，因此烹调韭菜时需要急火快炒起锅，稍微加热过火，便会失去韭菜风味。韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1.维生素B2.尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。另外，韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

　　韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善。《本草纲目》就曾记载：“韭菜多食则神昏目暗，酒后尤忌”。 现代医学认为，有热病症的人不宜食用。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。

　　综上所述，孕妇是可以吃少量韭菜的，不能吃太多，如以上所说，韭菜不易消化，所以孕妇最好是少吃韭菜。要吃最好都要结合其它食物一同食用。

孕中期的益饮

　　1、人参茶

　　【配方】白人参8克。

　　【做法】白人参煎汁，连煎3次，过滤后，对入适量开水后即可。代茶饮之，每日1剂。

　　【特点】大补元气，补脾益肺，生津固脱，安神益智。适用于久病气虚， 脾肺不足， 食欲不振，动则气喘，自汗乏力，面色黄白少华，或脉虚，津伤口渴，消渴，失眠，心悸等 。

　　【注意】不可与萝卜、茶叶同食，阴虚火旺者忌服。

　　2、桂圆茶

　　【配方】桂圆肉、枣仁(炒)各10克，芡实12克。

　　【做法】将上药同煮成汁。不拘时，随意饮之。

　　【特点】养血安神，益肾固精。适用于孕中期心血虚，虚火内扰，不能下济肾阴，以致出现心悸、怔忡、失眠、健忘、神倦等症。

　　3、山楂姜糖茶

　　【配方】焦山楂12克，生姜3片，红糖30克。

　　【做法】将山楂、生姜片清洗干净待用。把炒锅洗净，放入清水适量，置 于炉火上，旺火煮沸，加入山楂、生姜片、红糖、约煮30分钟，即可饮汁。

　　【特点】养血、活血、化瘀止痛，适用于孕期中的腹痛治疗。

　　4、当归补血茶

　　【配方】当归10克，熟地10克，大枣30克。

　　【做法】将上药共置入锅内加水煎煮，取汁。每日1剂，不拘时代茶饮用 。

　　【特点】养血补血。适用于孕中期阴血亏虚所致身体虚弱，面色萎黄等症 。

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