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怀孕12周吃什么好

在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。甘薯、南瓜、菠菜芒果都含有大量的维生素A。一起来看看推荐菜谱吧!

缤纷红薯粥 食材:白米30g、红薯半个。做法:大米淘洗干净后加入足量的清水,煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出,用勺子碾压成泥状。红薯泥放入白米粥中,搅拌均匀即可。

营养小贴士:红薯有助于调养肠胃,还有增强免疫力的功效。

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相关专家解答

请问,孕妇从什么时候开始补充矿物质、维生素比较合适?

孕前3个月到孕后3个月要求补充叶酸0.4mg 1/日,孕晚期(28周之后)补充钙剂,孕早期可以开始适当补充多种维生素。

王玫 中国人民解放军第三〇二医院 妇产中心 主任医师

怀孕12周了,没什么胃口,老是吐酸水,请问吃什么好?

孕期呕吐可以口味清淡,避免甜食、油腻食物,避免汤水、稀粥等,避免牛奶、豆浆、萝卜等胀气食物,尽量选择干的食物,如梳打饼干、馒头。

曾晶 武警广东总队医院 营养科 主治医师

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