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孕期百科 / 怀孕1个月 / 孕1个月胎教

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怀孕1个月胎教重点

怀孕1个月,或许你还没有什么特别的感觉,但胚芽已经悄悄地在你的子宫里“着床”了。孕期养成良好的胎教习惯,对胎儿发育以及自身的健康都大有益处。在怀孕早期的时候,你就可以开始积极着手准备胎教了。先来接触优境胎教吧。

孕1月的胎教最重要的是给胎儿提供一个优良的环境,而胎儿所生活的环境包括你的身体、父母生活的环境。你在计划怀孕前就要开始学习环境安全知识,以利于优化环境,安心养胎。

好的心理环境也是优境养胎的重点。在制订怀孕计划时,你就要有心理准备并开始有意识地进行心理调适,让心态更加平和、更加愉悦。不要大悲、大怒、大喜过望,要保证自己的身体健康和情绪愉快,夫妻感情稳定、恩爱,切实保护好孕育初期的胎儿,为日后胎儿的发育开个好头。

你可以制造浪漫的情调,与准爸爸设想宝宝来临的各种美好情景,把心中对宝宝的憧憬和渴望当做最初的胎教。平日多听一些欢快的乐曲,晚上睡觉前听一些舒缓的音乐,让自己摆脱压力,放松身心,期待宝宝的到来。良好的心态、积极的情绪,不但有助于提高受孕质量,对胎儿神经系统的发育也有很大的影响。

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怀孕1个月饮食胎教

这个时期饮食胎教的重点是补充叶酸

为保证胎儿神经系统的正常发育,你要多吃富含叶酸的食品,如樱桃、桃、李、红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸,不妨根据自己的喜好酌情选用,也可遵医嘱补充叶酸片剂。

补充叶酸同时,可以加强多种微量元素的摄取,因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当的吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子花生松子等坚果类食品,这些食品中富含锌元素。

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怀孕1个月运动胎教

在这个时期,你可以经常散步,也可以做一下运动活动腰部,使内脏,特别使横隔膜得到松弛,为子宫增大让出空间作准备。

预备:坐在床上(硬板床为宜),两腿平伸、脚分开30度,呼一两手左右平举与肩平,呼二上身向左转90度,呼三还原,呼四手放下,呼五两手左右平举与肩平,呼六上身向右转90度,呼七还原,呼八手放下。上下午各四个八拍。

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联系编辑:曾静波

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