什么食物含叶酸
收藏计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，以预防宝宝神经管缺陷和降低其他类型的出生缺陷风险。那么富含叶酸的食物有哪些？
1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有叶酸。
除此以外，每天小剂量的补充叶酸增补剂，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。
相关文章
网友问答
可以吃益生谷的叶酸片，我那时候吃的就是这款叶酸，我觉得这款叶酸是比较好的。它里面富含的铁元素可改善孕妇贫血的这种情况，而且特添维生素B6，可缓解孕吐。
叶酸种类应该挺多的，含铁元素比较多的叶酸直接吃益生谷的叶酸片就可以。我吃的就是这个，它里面特添维生素B6，可缓解孕吐，所以在怀孕期间我的孕吐症状是得到了缓解的，而且它是更适合我们体质的。
在孕期叶酸的效果还是比较明显的，尤其是含铁元素的叶酸，我之前吃的益生谷的叶酸片铁元素含量比较高，可改善孕妇贫血的这种问题，感觉效果还蛮不错的，而且特添维生素B6，可缓解孕吐。
叶酸当中含有的铁元素是可以改善孕妇贫血的、。之前怀孕的时候我吃的是益生谷的叶酸片，它当中铁元素含量比较高，可以预防和改善孕妇贫血的这种情况，同时特添维生素B6，可缓解孕吐。
我推荐你直接吃益生谷的叶酸片，这款叶酸片里面是有铁元素的，可以改善孕妇贫血的情况，同时也特添维生素B6，可缓解孕吐，效果不错，这也是更适合我们体质的营养成分。
我怀孕的时候朋友推荐我吃益生谷的叶酸片，感觉效果还可以。因为这款叶酸里面铁元素含量比较高，可以改善贫血孕妇贫血的这种情况，同时特添维生素B6，可缓解孕吐，叶酸含量也是达到我们需要的标400μg
如果正在备孕的话吃益生谷的叶酸片也不错，这个品牌的营养品效果比较好，它当中的铁元素是可以改善孕妇贫血的，而且特添维生素B6，可缓解孕吐，我之前有坚持吃过一段时间，效果不错。
什么食物含dha？除了食补，还可以通过什么途径补充dha啊？
DHA是咱们怀孕的时候，都需要注意的，不能缺乏的一种营养素，在怀孕的时候对宝宝有益处的，主要还是DHA，那吃这个亚麻籽油子苏油，和核桃油能不能补DHA，亚麻籽油子苏油，和核桃油里头，主要含的不是DHA，是叫α-亚麻酸，就是刚才说的，ω-3脂肪里的一种α-亚麻酸，它在体内可以经过，很多化学反应，一步一步的，最后变成DHA，但是这个转换率，这叫转换嘛，转换率不是很高，一般的来说，从现在看来，就现在的研究看来只有3%，高的也就不超过9%，所以通过这三种油，它含有α-亚麻酸含量高，但是它并不含DHA，那在体内要变成DHA，这个转换率不是很高，所以我们要是可以通过这个补，因为如果要是每天都吃的话，作为烹调油来用的话，那这个转换率即使不是很高，最好还是吃DHA，什么叫直接吃DHA呢，有两种，一种就是海鱼，海鱼里头直接就是DHA，海鱼的鱼油里头直接就是DHA，我们吃进去以后不用转换，另外一种就是鱼油的补充剂，就是DHA的膳食补充剂，都可以。
像是含有氨糖的食物：西蓝花、猪蹄等，而市面上利用这方面营养，结合为“氨糖软骨素钙片”。更为全面的补充关节，像中老年人、久坐族、爱运动等需要补关节营养者都可，像健力多这方面一直做的不错！
我们生活有很多常见的食物都含有益生菌呀，像什么酸奶、奶酪、味增汤这些食物都是含有益生菌较多的食物，当然你也可以选择吃那些专门补充益生菌的食品，像lifespace成人益生菌这种就挺不错的，你可以试试哦！
相关词条809
怎样才能怀孕 | 如何快速怀孕 | 最佳生育年龄 | 生男生女早知道 | 清宫图生男生女表 | 老黄历生男生女表2017 | 怎么样才能生儿子 | 叶酸 | 碱性食物 | 取环注意事项 | 备孕注意事项 | 孕前检查 | 高龄产妇生二胎 | 艾滋病 | 卵子 | 精子 | 精子和卵子结合需要多长时间 | 月经量少 | 月经不调 | 月经推迟 | 月经期间吃什么好 | 不孕不育 | 不孕不育21步排查法| 人工受孕 | 人工授精 | 试管婴儿 | 妇科炎症 | 盆腔炎 | 白带发黄 | 内分泌失调怎么调理 | 什么时候是排卵期 | 安全期 | 卵泡多大排出 | 子宫肌瘤 | 卵巢囊肿 | 卵巢早衰 | 前列腺炎 | 阳痿 | 早泄 | 宫寒 | 宫颈癌 | 宫颈糜烂 | 地中海贫血 | 蚕豆病 |
