怀孕5个月开始就应该补钙。你的情况建议补钙试试。建议选择普通的安全的钙片，另外注意饮食补钙。含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。另外注意多晒太阳。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

花慕蘭   

孕妇腿抽筋是指孕妇在孕期出现小腿肌肉痉挛，医学上叫腓肠肌痉挛。大约有一半以上的孕妇在孕期会出现腿抽筋的情况，尤其是晚上睡觉的时候容易发生。疲劳、钙缺乏、饮食不均、寒冷、睡姿不当等，都可能导致腿抽筋，必要时我们建议进行血清学检查和微量元素测定作为辅助诊断。孕期要想避免腿抽筋，我们要注意不要让腿部肌肉过于疲劳，尽量不穿高跟鞋走路；睡前建议对双脚和双腿进行按摩，孕妇睡觉时可以用一个垫枕把腿抬高，不要长期保持一个姿势，尽量晚上睡觉的时候脚不要受凉；多吃一些富含钙的食物，补充钙剂、维生素和微量元素；适当进行一些户外运动，多晒太阳，都可以改善这样的症状。

奀羡的妈   

抽筋是典型的缺钙表现，这是正确的。 成年人缺钙的症状有哪些？常见的表现还有腿脚无力、膝盖疼、腰背酸痛，脱发、爱出虚汗也可能和缺钙有关。感觉自己缺钙了，女性可以每天吃2粒钙尔奇液体钙，补钙效果特别好使。钙尔奇液体钙是专为女性准备的钙片，配方以液体钙离子+维生素D为主，主打吸收率，补钙又快又见效，能更好的照顾身体。

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孕期抽筋除了跟缺钙有关外，还跟神经系统的兴奋性是有关系的。

李凤娟   

其实一般来说，孕期缺钙的表现不是特别明显。一般的人可能会认为抽筋可能就是缺钙的表现。确实缺钙的时候有可能会抽筋，但是抽筋不等于缺钙，不抽筋也不等于不缺钙，所以这两个概念要区分开来。普遍的来说，哪怕孕妇不抽筋，那么到了中后期，我们还是建议她常规补充一些钙，抽筋则可能需要更多剂量。孕期抽筋除了跟缺钙有关外，还跟神经系统的兴奋性是有关系的。

李凤娟   

中国营养学会的建议都是希望在孕中晚期，建议孕妇应该要额外补充一些钙的制剂，或者是通过充足的牛奶或奶制品来达到钙的补充。像钙比较丰富的食品中，以奶、牛奶或者是一些奶制品为佳。一些肉食如猪肉、牛肉、家禽等等，这些肉类食品的钙也是比较丰富的。再有就是一些内脏里面也比较丰富。不过要强调一点，像吃肉、吃内脏这些，要达到很高的钙的摄取，其实要吃很多很多，那么，如果像我们中国人的这样一种饮食习惯，通过吃大量的肉食或者内脏来进行补充，那么必然会造成另外的一个后果，摄取的胆固醇可能会太高，会引起相应的其它的一些问题。最为实际的可能就是通过奶制品的摄取会比较合适。

dengminduan   

你好，孕妇在怀孕过程中确实有些人会出现下肢的抽搐，这是相当普遍的一个情况，我们很多人的理解可能就是缺钙了。确实对于孕妇而言，钙的补充是非常必要的，也可能会有相当多的孕妇存在着钙吸收不足的情况，不过，即使是补充了钙之后，也不能完全杜绝下肢的抽搐，因为它不完全是由于钙的原因引起的，也可能是由于神经的兴奋性增加所引起。不过，如果孕妇已经补充了足量的钙之后，那么一般来说这种抽搐会得到有效的缓解，偶然间发作的下肢抽搐抽筋，问题不是很严重。

dengminduan   

孕妇在怀孕过程中确实有些人会出现下肢的抽搐，这是相当普遍的一个情况，我们很多人的理解可能就是缺钙了。确实对于孕妇而言，钙的补充是非常必要的，也可能会有相当多的孕妇存在着钙吸收不足的情况，不过，即使是补充了钙之后，也不能完全杜绝下肢的抽搐，因为它不完全是由于钙的原因引起的，也可能是由于神经的兴奋性增加所引起。不过，如果孕妇已经补充了足量的钙之后，那么一般来说这种抽搐会得到有效的缓解，偶然间发作的下肢抽搐抽筋，问题不是很严重。

dengminduan   

钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切的关系，当缺钙时引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩。当然还包括其他的原因，如活动量较大，孕期某一时间段比较劳累，休息不足，睡姿不当，下肢受凉，这些都是常见的诱发因素。孕期抽筋一般在孕晚期比较多见，怀孕28周以后相对比较常见一些。导致孕期抽筋的主要原因是缺钙。血液中，细胞内的钙是维持细胞正常生理状态所必需的。

赖晓岚医生   

孕期抽筋一般在孕晚期比较多见，怀孕28周以后相对比较常见一些。导致孕期抽筋的主要原因是缺钙。血液中，细胞内的钙是维持细胞正常生理状态所必需的。钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切的关系，当缺钙时引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩。 当然还包括其他的原因，如活动量较大，孕期某一时间段比较劳累，休息不足，睡姿不当，下肢受凉，这些都是常见的诱发因素。

赖晓岚医生