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孕期百科 / 孕期反应 / 孕妇腿抽筋 /孕期腿抽筋日常禁忌有哪些

孕期腿抽筋日常禁忌有哪些

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1、忌过度劳累

腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等,使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除,过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以,在用腿过度时,要用热水泡脚,最好洗热水澡,并按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋。

2、忌着凉

小腿肌肉容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,要注意腿脚的防寒保暖。

3、忌长时间保持某种体位

长时间保持某种体位,如翘二郎腿,腿部静脉受压,血液回流受阻,造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时,就会使腿部肌肉痉挛。

4、忌睡眠过多

不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

5、忌穿高跟鞋

孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大,可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋,并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

网友问答

孕期4个月了,目前我没有什么腿抽筋的症状,医生也还没有通知我补钙,我还要补的吗?

怀孕5个月开始就应该补钙。你的情况建议补钙试试。建议选择普通的安全的钙片,另外注意饮食补钙。含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜等,特别是牛奶,每100克鲜牛奶含钙120毫克,值得注意的是,在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收。另外注意多晒太阳。以上是我的建议,由于无法全面了解病情,如有不适请及时就医。

花慕蘭   

爷爷总是腿抽筋,老人补钙的最好方法有哪些呢?

补钙最好最经济安全的途径是食物,尤其是增加牛奶及其制品的摄入,值得注意的是,光补钙还不行,还得促进钙质吸收才会有用,平时要多吃一些含维生素d的食物,比如说鱼肝油等等,或者是晒晒太阳促进人体内维生素d的合成,因为维生素d是能够促进钙质的吸收,附上含钙质比较高的食物列表。 一、牛奶。半斤的牛奶含钙三百毫克,还含有多种的氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。 二、海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克就可以补钙三百毫克。 三、豆制品。大豆是高蛋白食物,含钙量是很高的,五百克豆浆含钙120毫克,150克的豆腐含钙量就高达五百毫克。

假如我爱上你   

家中的老人很容易出现膝盖疼,腿抽筋的情况,听说有可能是关节炎?那么关节炎的症状都有哪些呢?

关节炎是很常见的疾病,它一般会发生在任何关节部位,有膝关节,腿关节,还有手关节等,一般常见的症状有局部疼痛,出现红肿,局部冰冷,怕冷等现象,一般冬季的发病几率是最高的。你最好是到正规医院检查确诊。

乖乖214   

听说抽筋是典型的缺钙表现,我夏天晚上有时候小腿抽筋,平时也感觉腿脚也使不出力,想问下成年人缺钙的症状有哪些? 我还有时候脱发、爱出虚汗,这些和缺钙有关吗?

抽筋是典型的缺钙表现,这是正确的。 成年人缺钙的症状有哪些?常见的表现还有腿脚无力、膝盖疼、腰背酸痛,脱发、爱出虚汗也可能和缺钙有关。感觉自己缺钙了,女性可以每天吃2粒钙尔奇液体钙,补钙效果特别好使。钙尔奇液体钙是专为女性准备的钙片,配方以液体钙离子+维生素D为主,主打吸收率,补钙又快又见效,能更好的照顾身体。

mb47565090   

怀孕期间有些贫血还总是腿抽筋正常吗?如何改善?

不用太担心这都是孕妇很常见的问题,缺钙容易抽筋,缺铁容易贫血,注意补补就可以啦~

月中真情88   

孕期缺钙容易腿抽筋牙齿变脆弱,有没有好的孕妇奶粉呢?

推荐宝妈一款性价比高的妈妈奶粉。我在孕期一直喝的荷兰大牌美素佳儿妈妈奶粉就很好,不添加蔗糖的,更低热量,对维持身材很有帮助。而且营养价值高,双重关爱配方帮助你好吸收,DHA、丰富钙质等多种营养帮助宝宝最重要的大脑和骨骼发育哦。

necpms0038   

备孕准妈妈保留智齿有哪些禁忌?备孕期没有拔智齿可以吗?日常需要注意什么呢?

饭后及时漱口,避免食物残渣残留;学会用牙线清洁牙缝。对于保留的智齿,智齿护理很重要。因为智齿长在最里面,最容易被忽视。备孕期间要做到早晚刷牙要到位。可选用小头牙刷,智齿也要仔细刷。

沈山   

为什么腿抽筋?孕期抽筋有哪些表现?

多数发生在夜间晚上,或者是天刚亮的时候,所以准妈妈多在晚上或者凌晨时发生腿抽筋的情况。抽筋,在医学上称为腿痛性痉挛。主要是腿部一组或者几组的肌肉突然性、不自主的抽搐,当时会感觉到发硬和外凸,一般抽筋持续的时间比较短,一分钟或者持续到几分钟,如果发作时肌肉会有不舒服或者疼痛的感觉,这种情况会持续较长的时间。一般来说,抽筋发生在小腿腓肠肌的部位,有的时候发生会发生在足部。

赖晓岚医生   

怀孕半年腿抽筋正常吗?对孕期抽筋有影响的因素有哪些?

血液中,细胞内的钙是维持细胞正常生理状态所必需的。钙与心肌、骨骼肌的收缩,以及神经细胞的调节有密切的关系,当缺钙时引起神经兴奋性增加,致使肌肉收缩。当然还包括其他的原因,如活动量较大,孕期某一时间段比较劳累,休息不足,睡姿不当,下肢受凉,这些都是常见的诱发因素。孕期抽筋一般在孕晚期比较多见,怀孕28周以后相对比较常见一些。导致孕期抽筋的主要原因是缺钙。

赖晓岚医生   

为什么会孕期腿抽筋?孕期抽筋的主要症状有哪些?能介绍一下吗!

准妈妈多在晚上或者凌晨时发生腿抽筋的情况。抽筋,在医学上称为腿痛性痉挛。主要是腿部一组或者几组的肌肉突然性、不自主的抽搐,当时会感觉到发硬和外凸,一般抽筋持续的时间比较短,一分钟或者持续到几分钟,如果发作时肌肉会有不舒服或者疼痛的感觉,这种情况会持续较长的时间。一般来说,抽筋发生在小腿腓肠肌的部位,有的时候发生会发生在足部。

赖晓岚医生   

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