自从当了妈，宝宝的“便事”就成了每一天的“大事”。尤其是宝宝受到便秘困扰时，妈妈更是急得如热锅蚂蚁，四处寻找缓解便秘的秘方。

关于缓解便秘，很多时候口口相传的“经验”却不见得有效，妈妈甚至陷入“坑”中而不自知!比如：

? 多吃香蕉缓解便秘?

靠香蕉来治疗便秘，效果可能要让你失望了。

香蕉里的膳食纤维含量并不高，通便效果不见得好。相反，如果吃的是没有完全熟透的香蕉，因为含有较多的鞣酸，具有较强的收敛作用，反而会抑制胃液分泌和肠道蠕动，可能引起或加重便秘。

要预防或缓解便秘，可以适当选择高纤维的蔬菜瓜果，帮助排便。

? 喝酸奶缓解便秘?

酸奶里含有一定比例的活菌，有利于活跃肠道菌群。但要注意，酸奶里的牛奶蛋白可能引起宝宝过敏，较小的宝宝不适合喝酸奶。

? 喝蜂蜜缓解便秘?

蜂蜜有不错的调节胃肠道、缓解便秘的作用。但是，蜂蜜中可能含有肉毒杆菌，1岁以内的宝宝，肠道的保护屏障还不够完善，食用后可能导致中毒，因此不宜食用蜂蜜。此外，蜂蜜的口感过甜、糖分过高，也不适合宝宝食用。

? 长期使用开塞露治疗便秘?

当宝宝因为便秘造成了痛苦，这时候可以使用开塞露帮助排便。但使用开塞露治疗便秘，属于治标不治本的方法，长期使用会使宝宝肠壁神经细胞应激性降低，敏感度降低，不利于自主排便。

? 补充益生菌治疗便秘?

益生菌是一种活的、有益于肠道健康的微生物，但并不是多多益善，也不是想用就用，以免形成依赖症。

另外，益生菌更适合在肠道功能紊乱时使用，如腹泻、消化不良等情况下。相比益生菌，缓解宝宝便秘情况，更推荐选择益生元，它能帮助肠道内的有益细菌繁殖，抑制有害菌生长。

宝宝便秘，可以通过腹部按摩刺激排便、适当增加运动量促进肠道蠕动、适当喝水、适当增加蔬菜水果等富含膳食纤维的食物摄入量等方法来改善。平时，家长要注意让宝宝养成规律的排便习惯，对防治便秘也有很大帮助。