宝宝睡眠时间表
收藏宝宝的睡眠时间对身体的成长和发育非常重要,不同月龄的宝宝在睡眠时间上也会有所差异。那么从新生儿到2岁的宝宝,每天应该睡多长时间呢?接下来就给大家讲讲关于这方面的问题。
一、不同月龄宝宝的推荐睡眠量
首先,我们来看看有关宝宝睡眠的权威推荐量,美国睡眠基金会2015年最新的睡眠量建议,供妈妈们参考(0-2岁):
从上表可以看出,新生儿期宝宝的睡眠量是最大的,除了吃奶、换尿布,玩一小会,大部分时间都在睡觉;此后,随着宝宝的逐渐成长,睡眠量也有所减少,除了吃、睡外,宝宝们慢慢的增加了活动的时间。
但是,我们也发现,宝宝们并非睡得越多越好。众所周知,睡眠时间过少,会影响婴儿身体发育,而睡眠时间过长,也会影响活动时间,使婴儿动作发育迟缓。
妈妈们需要注意的是,睡眠量推荐量只是作为参考,并不是每个宝宝都硬性规定按上面的时间来作息。不同宝宝的睡眠时长、睡眠时间点存在个体差异,只要宝宝生长发育正常,睡得踏实,精神状态好就可以了,妈妈们不用紧张。
二、如何帮助不同月龄宝宝形成良好规律的睡眠时间?
新生儿:顺其自然,想睡就睡,想吃就吃,父母不要过多干预。
1-3月龄宝宝:这个阶段是培养宝宝良好睡眠习惯的关键期,父母要注意培养宝宝区分白天、黑夜的作息规律,养成晚上定时入睡,白天按时小睡的睡眠模式。
4-11月龄宝宝:当宝宝出现想要睡觉的迹象时,一定要创造睡眠环境,减少外界对他的吸引,可以让宝宝躺在自己的小床里逐渐安静下来。此阶段宝宝还可能会出现睡眠倒退的现象,主要表现为夜醒次数增多,更加依赖奶睡或抱睡。不需要太紧张,睡眠倒退一般持续2~3周甚至6周。
1-2岁:妈妈可以逐渐缩短宝宝上午小睡的时间,到1岁半左右可停止上午小睡,只需要下午安排一次午睡,晚上提前让宝宝入睡。在这个阶段,可尽量根据宝宝的自我意愿,帮助TA戒掉奶睡的习惯,虽然难度可能比较大,但可逐步尝试。
宝宝的睡眠量会随着月龄的增长而变化,而且很多时候都是不可控的。但妈妈也不需要过于担心,只要宝宝吃拉正常、精神状态良好、生长发育速度正常,那么顺其自然、放宽心态也无妨。
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